Meriv çawa di demek kurt de zikê li malê radike

Send

Jinan ji zilamên bi absên embossed hez dikin, û zayenda bihêz jî hez ji xatûnên xwedî reqemek îdeal dike. Pir kes eleqedar dibin ka meriv çawa zikê li malê ji bo mêr û jinekê radike.

Heke hûn bi rastî biryar didin ku di demek kurt de laşê xwe rêkûpêk bikin, piştî gihîştina mebestê hûn ê rehetî, hêzbûn û nûbûnê hîs bikin. Hûn ê karibin kincên moda yên ku bedewiya laşê we radixin pêş çavan.

Plana kurt ji bo kêmkirina zik

Jiyana jiyanek tendurist a ku xewa tendurist, parêzek hevseng, û bê stres tê de hebe, bi rê ve bibin. Fat li deverên cihêreng kom dibe, lê ew zikê ku derbeya yekem lêdide ye.
Xwarinên şekir, xwarinên rûn, soda, û çîpên xwe qut bikin. Adetên erênî yên xwarinê pêşve bibin.
Rojiya bêsîstematîk dê ahenga berê venagerîne. Hêdî hêdî bi zikê mezin re şer bikin.
Bedenê ji jehrîn, kefir û hilberên nebatan paqij bikin dê bibe alîkar. Ji bo taştê mîde û sêvek nû bixwin. Ji bo nîvro, seleteyek sebzeyê guncan e, êvarê, xwe bi gêzerên nû nû bikin.
Ji bo ku roviyên we bi rêkûpêk bixebitin, her sibe qedehek ava sade vexwin. Ji ber vê yekê kezebê paqij û normal bikin.
Pîşesaziya kozmetîkê dê ji zikê xwe xilas bibe. Lîposasyon dê bibe alîkar ku laş were rastkirin, rûn û qatan were rakirin, û deformasyonan ji holê were rakirin.
Kompleksek perwerde, masaj, parêz û kozmetikan bi bandor e: rûn, gel, krem û mask.
Hûn dikarin rûnê di zikê zikê de pêçînin. Ew ji bo karanîna tevliheviyên taybetî yên bi pêkhateyên çalak ên di pêkhateyê de peyda dike. Ew rûnan diqetînin û şiliya zêde ji laş derdixin.
Hydromassage û kavîtasyon dê jimara we rast bike. Hema hema her salona bedewiyê vê xizmetê pêşkêş dike. Hîdromasaj dibe alîkar ku metabolîzmayê zûtir bike û xwîna xwînê baştir bike. Ew masûlkeyên zikî ton dike û kanzayên rûn dişkîne.

Gelek kes bi temen û genan tembeliyê rewa dikin. Di vê rewşê de, hûn nikarin li ser encamek normal hesab bikin. Ger hûn ji tembeliyê xilas bibin, ji textê rabin û çalakiyê bikin, dê her tişt bi rêve biçe.

3 tetbîqatên ku ji bo jin û mêran zikê jê dikin alîkar e

Bi alîkariya temrînên laşî yên taybetî, dê depozîtên qelew biçin, dê pişkên zik werin xurt kirin, û şiklek xweş vegere.

Dê ji werzîşê re girîngiyek taybetî were dayîn. Hûn dikarin biçin ser dikanek werzîşê û simulator bikirin. Ger butçeya we teng be, salona sporê çareseriya bêkêmasî ye. Dema ku di bin rêberiya rahênerekî de were kirin perwerde bi bandor e. Lê hûn dikarin wê bixwe li malê bikin.

Heke hûn rahênana hêzê hildibijêrin, komek rahênan biafirînin ku li ser şerê zik û bihêzkirina masûlkan bisekinin. Li vir 3 rahênanên navdar hene ku hûn li malê bikin.

Exercise number 1

Li ser pişta xwe radizin û destên xwe dixin bin serê xwe. Çokên xwe xwar bikin û pê ewle bin ku lingên we li erdê ne. Kêmê pişta xwe bişkînin, masûlkeyên zikê xwe teng bikin û tora xwe rakin. Ling û qûnên xwe li cîhê xwe bihêlin, qurmên xwe vekin û milên xwe rast bikin.

Exercise number 2

Li ser pişta xwe razin, destên xwe têxin binê serê xwe, lingên xwe bişkînin û qurmê yek lingê xwe bidin ser çokê yê din. Çoka lemlateyê pişgiriyê di asta milî de bicîh bikin, û lingê xwe baş li erdê rûnin. Mil û milê lingê piştevaniyê ber bi jor û pêş ve hilînin, ber bi xeta navendî ya laş ve nîşan bikin.

Hînkariya hejmar 3

Tetbîqata sêyemîn "Pird" e. Li ser pişta xwe razên, lingên xwe xwar bikin û li erdê bisekinin. Jêr pişta xwe hinekî girêdin, qurmên xwe li goşeyek rast bigirin. Lingên xwe, mil û milên xwe li erdê hiştin, sîng û çokên xwe rakin. Bizava pelvî ya bingehîn. Piştî navberek kurt, vegerin rewşa destpêkê.

Tetbîqatên navnîşkirî sade û yekser in. Lêbelê, bi berhevdana wan bi parêz, hîdromasaj û hilberên bedewiyê re, hûn ê nêzikbûna zikek delal zûtir bikin.

Meriv çawa zû zikê meriv radike

Nûnerên zayenda bihêz ji jinan pir kêm caran li ser kêmkirina zikê xwe dipirsin. Lêbelê, piştî xuyangbûna santîmên zêde û "zikê bîrayê", ku pêşî li lixwekirina pantorên weyên bijare digirin, rewş bi rengek berbiçav diguhere.

Di nihêrîna pêşîn de, rakirina zik hêsan xuya dike. Bi rastî, berevajî rast e. Em ê neçar bimînin ku laş paqij bikin, rast bixwin û werzîşê bikin.

Avêtina jehran

Mirovek dikare bi paqijkirina laş ji toksînên ku di roviyan de kom dibin, ji zikê xwe xilas bibe. Bermahiyên xwarinê yên ku di zik de dihele wek rûn rûn dibe. Paqijkirina rûviyê dê bermayiyan rake.
Hûn ê hewceyê enema 2 lîtreyî bin ku xwêek hindik lê zêde bike. Du hefteyan her du rojan danîn.
Bi saya van rêgezên tirsnak, zilamek dê ji zikê xwe xilas bibe, lê çermê wî dikare sax bibe. Nerehetî dê zivirîna çapemeniyê ji holê rabike.

Serişteyên vîdyoyê ji bo mêran

Exercise "Scissors"

Tête pêşniyar kirin ku livîna çapemeniyê bi rahênanên bi hoop alternatîf bikin. Tête pêşniyar kirin ku her roj di sibe û êvarê de, di gelek nêzîkatiyan de were kirin.

Tetbîqata "Qeyser" ji bo çapemeniyê guncan e. Ew masûlkeyan xurt dike, dibe alîkar ku depoyên qelew ji holê werin rakirin û zik teng bibe.
Sade kirin. Li ser pişta xwe rewşek rehet bigirin, lingên xwe rast bikin û destên xwe, kefçên xwarê, di bin qûna xwe de bicîh bikin. Di dema werzişê de, serê bi pişta jêrîn divê erdê binxe.
Bêhnek kûr bistînin, bêhna xwe bigirin û lingên xwe 20 santîmetro ji erdê rakin. Bi lingên rastkirî, pêlên fireh bikin, her gav derbas bikin. Tête pêşniyar kirin ku sê caran 10 rêgez pêk werin.
Di dema dersê de, bila pişta jêrîn ji erdê dernekeve. Bi hêz, fireh û zû bizivirin.

Bêyî parêzek hevseng ne gengaz e ku meriv encam bigire. Ji xwarinên kaloriyî û rûn rûnin, vexwarina ava xwe zêde bikin.

Em piştî welidandinê zikê xwe li malê radikin

Piştî ji dayikbûna pitikekê, dayik her dem berê xwe dide wî, xuyangiyê ji bîr dike. Ew ne rast e. Divê jin hevaheng be, xweş xuya bike û xwe mezin hîs bike.

Piştî zayînê, dayikek nû wext digire ku vegere forma xweya berê. Xewna wêya dilzîz ew e ku ji zikê ku di dema ducaniyê de deforme bû û bi zexmî dirêjkirî ye, xelas bibe.

Hewl didin ku bi zûtirîn dem zikê xwe ji holê rabikin, dayik serî li birçîbûn an parêzên ne tendurist didin.

Li gorî pêşniyarên bijîjkan, hûn dikarin mehê, ji hêla parêz û werzişek hevsengî, ji 1 kg-ê zêdetir winda nekin.

Vîdyo û serişteyên Werzîşê

Kedî

Piştî ducaniyê, amade bibin ku bi sebze, fêkî û findiqan bêtir nas bibin.
Divê parêz ji xwarinên ku mîneral û vîtamîn tê de ne pêk were. Genim, hilberên şîr, fêkiyan guncan in.
Hûn ê hewce ne ku pir avê vexwin. Ev ê laşê laşên zirarê paqij bike.
Tête pêşniyar kirin ku bi gelemperî di beşên piçûk de bixwin.

Me xwarin fêhm kir. Tenê xwarina rast têrê nake. Dê sporê hewce be.

Piştî welidandinê bendek li xwe bikin. Ew ê pişta we rehet bike û pişikên we yên zikî piştgirî bike.

Tetbîqata laşî

Divê Mom bê guman di derbarê demjimêr û stresê de bi jinekolojîstekî re bişêwire. Pir caran, heke ew baş çûn û bi tevliheviyan nebûn, destûr heye ku pizîşk çaryek piştî welidandinê tetbîqatan bikin. Tetbîqata dijwar dikare hilberîna şîr kêm bike.

Laşê dayikê piştî welidînê westiyaye, ji ber vê yekê wê zêde bar nekin. Bi meş û meşê dest pê bikin. Di destpêkê de, pêdivî ye ku mesafe ji 1500 metreyî derbas nebe. Bi zikê xwe kişandî û pişta xwe rast bimeşin.

Piştî çend hefteyan, biçin ser rahênanên mala xwe.

Komek 3 tetbîqatan

Girîngiyê bidin ling û destên xwe. Giraniya laş bi alternatîf veguherînin. Destên xwe, paşê lingên xwe bar bikin. Bi kêmanî deh caran tetbîqatê bikin.
Di rewşek wekhev de, hûn hewce ne ku bi dorê lingên xwe bavêjin paş. Bi her lingê xwe 5 caran rahênan bikin.
Rabe ser çokan. Xwe dakêşin astek ku masûlkeyên zikê we dest pê bikin. Pêdivî ye ku çengek nekeve stûyê. Yek set - 10 dubare.

Kompleks dikare bi rahênanên ji bo piştê were berfireh kirin. Heke hûn dev ji dirûvê xwe berdin û pişta xwe rast bikin, dê zikê we biçûk bibe. Bi pirtûkek li ser serê xwe bimeşin û 5 hûrdeman li ber dîwar bisekinin.

Zû aliyan li bejnê vekin

Ji bo ku hûn bigihîjin armanca xweya stratejîk tenê parêz ne bes e. Hûn ê neçar bimînin ku xwe biteqînin, israrê nîşan bidin û tetbîqatan bikin.

Razên xurekê

Li parêza xwe binirxînin û veguherînin xwarina guncan. Mebesta min ne xwarinek hişk an qedexekirina şirînahiyê ye. Em qala awayek taybetî ya xwarinê dikin.
Tekoşîna li dijî qelewbûnê taştiyên tijî digire nav xwe. Heke we taştêyek bi yek fîncanek qehwe xwar kir, li şûna wê xwarinên tam bidin.
Nutritionists pêşniyar nakin ku hûn kaloriyên taştê bihejmêrin. Naveroka caloriyê ya taştê bandorê li encamên kêmbûna kîloyê nake.
Kesên ku taştêyek wan kêm e ji ber tunebûna enerjiyê tevahiya rojê letarjîk dimînin. Heya êvarê, ew birçî hîs dikin û dixwazin xwe bi dermanek şêrîn nû bikin.
Piştî saet heft, nexwe. Navnîşa xwarinên pêşniyarkirî yên ji bo şîvê bi seleteyên fêk û sebze, hilberên şîr û goştên parêzê têne temsîl kirin.
Di beşên piçûk de bi perçeyî bixwin. Di rojê de çend caran xwe nexepînin. Ger hûn rojê 7 caran biçin mitbaxê, û di navbera xwarinan de werzîşê bikin, dê aliyên zik bilez biçin.

Stresê bikar bînin

Tête pêşniyar kirin ku heftane 4 caran tetbîqatan bikin.
Bawer bikin ku hûn li gorî bernameya xweya perwerdehiyê bimînin. Berê an piştî werzîşê nexwin.
Berî perwerdehiyê xwe baş germ bikin û masûlkeyên xwe germ bikin.
Qanûna "sê koman" bînin bîra xwe. Ji bo her tetbîqatê 3 gerînan bikin.

Pir kesên ku dixwazin zikê xwe derxînin li dermankirina mûcîzeyek digerin. Rastî ev e ku tenê hînkirin û werzişa domdar, bihêzkirina masûlkeyan û parêzek kêm-kalorî dibe alîkar. Bi hev re bi rahênan û paqijkirina laş, ew ê bi laşê we re mûcîzeyek rastîn çêbike, wê ji naskirinê biguheze.

Bextê te xweş bî bi şerê zikmakî û te zû bibînin!

Send