Ramanên Obsessive: pêşîlêgirtin, nîşan, dermankirin

Hema bêje her mirov bi periyodîk ji hêla raman û ramanên negatîf, bêaqil û obsessive ve tê ziyaret kirin ku di kêliya herî ne guncan de radibin. Wekî rêgez, ramanên weha pir zû û bi heman rengî zû têne û diçin, bêyî ku awayê jiyana asayî têk bibin. Lê carinan hene ku ramanek obsessive bi hêsanî di serê mirovî de dixwe, xewê, şehwetê têk dibe, dixe depresiyonê, û carinan jî tenê xwesteka jiyanê dilşikestî dike. Meriv çawa dikare pêşî li encamek wilo bigire û meriv çawa bi ramanên obsesive re mijûl dibe, heke ew berê bûne perçeyek jîngeha kesek û dest bi jehrîkirinê kirine, em ê di vê gotarê de ji we re vebêjin.

Amadekirin û Tedbîr

Wekî qaîdeyek, ji bo ku ramanên obsessive bi girîngî jiyana kesek xwedan derûniyek xurt û aram tevlihev bikin, pêdivî ye ku pişkek stresbar a xurt hebe. Lêbelê, heke mirovek bi xwezayê xwe pir hestyar, lawaz be, xwedan hesasiyetek mezin be, wê hingê ramanek piçûk a çavsor jî dikare bibe pirsgirêk. Ji bo ku hûn bandora fikrên li ser rewşa giyanî ya xwe nehêlin, divê hûn gelek pêşniyaran bişopînin:

• Pêşî hûn hewce ne ku rûtîna xweya rojane bixebitînin, ango, hewl bidin ku hûn hema hema di heman demê de şiyar bibin û biçin nav nivînan, di heman demê de tê pêşniyar kirin ku hûn rojê kêmî neh saetan razên.
• Hemî adetên xerab ji jiyana xwe, mîna alkol, titûn, derman, her cûre hişyarker ji holê rabikin.
• Ji bo xwe çend awayên bêhnvedanê, wekî ramûsandinê bibînin.
• Bikaranîna rûnên aromatîkî, enfeksiyonên gihayî jî dê bikêr be.

Ramanên obesesive çi ne?

Her kes ji hêla xwezayî ve bêhempa ye, û ji ber vê yekê ramanên obsesive ku mirovan digerînin jî pirreng in. Psîkologên pispor têra xwe teorî û dabeşkirina vê diyardeyê pêşkêşî cîhanê kirine, lê ya herî otorîte senifandina ku ji hêla Karl Jaspers ve hatî pêşandan e. Jaspers, di xebatên xwe de 2 koman fikran ji hev vediqetîne - abstrakt û figûratîf. Koma yekem ramanên ku bi endîşê ve ne têkildar in û nekarin bikin ku kesek bitirse, ya duyemîn jî, berevajî vê, bi êşên derûnî û hestek tengasiya derûnî ya domdar re têkildar e bi destpêkirina bûyerên pêşerojê yên ne xweş, û carinan trajîk re. bûyerên.

Nîşaneyên sereke yên ramanên berbiçav û çavsor
Ramanên jihevketî	Daxwaza domdar a axaftina li ser tiştek, wekî rêgez, axaftin bêwate û bê encam e, barê semantîkî hilnagire. Xwesteka bêkontrol a domdar a jimartina her cûre tiştan. Xerabkarîya zêdeyî perçekirina bêjeyan bi risteyan, û hevokan bi bêjeyan. Daxwazek domdar ku hûn bîranînên xwe ji yên din re vebêjin.
Ramanên çavsorî	Bi domdarî bêbaweriya li ser pêkanîna her çalakiya ku ji hêla kesek ve hatî kirin radiwestin. Ditirsin ku tiştek çewt bikin, ji normê dûr bikevin. Daxwazek domdar û berdewam ji bo kirina karekî qedexe, û carina jî bêexlaqî. Di bîranînê de bûyerên rabirdûyê ji nû ve, mîna yên ku niha diqewimin, dubare bikin. Mirovek ramana xwe veguhezîne cîhana virtual, ku ji hêla wî ve hatî îcad kirin.

Wekî din, psîkolog çend navên kesayetiyê yên ku ji hêla ramanên obsesive ve têne şopandin destnîşan kirin:

Nav	Terîf
"Raccoon-strip"	Ev celeb mirov her gav ji paqijiyê an enfeksiyona gengaz ditirse, ku wana bi domdarî û timûtim xaniyên xwe dezenfekte dikin, paqijkirina gelemperî dikin, tiştan dişon, laşên xwe dişon û hwd.
"Reinsurance"	Tirsa ji destpêkirina bûyerên neyînî ya gengaz dibe sedem ku mirov her gav bi fikar be ka derî girtî ye, ka alavên malê, dabînkirina avê, kehrebay û hwd.
"Ateîstên kufur"	Xwestekek bê hempa ku her tiştî bi zelalî û bêkêmasî bike, ku ji ber tirsa gunehkariyê çêdibe.
"Pedants"	Daxwaza ku her çalakiyek bi îdeal, bi rêzek zelal û bê merc û li gorî hin qaîdeyan bîne.
"Keepers"	Kesên wusa bi adeta tomarkirinê, carinan bi tevahî nehewce, tiştên ku rabirdûyê tîne bîra wan, tête xuyandin. Ji ber tirsa ji neçarîbûna destpêkirina encamên giran û bûyerên neyînî, di bûyera windakirina van tiştan de.

Komploya vîdyoyê

Ramanên obsesive-obsesive-mecbûrî

Sendroma Obsessive-mecbûrî raman û ramanên obsessive yên nexwestî ne ku di demên nediyar de dubare dibin. Van obsesiyonên di psîkolojiyê de jê re obsesyon têne gotin, ku, wekî qaîde, ji ber xuyangkirina dewletek neurotîk têne çêkirin, lê bi rengek siviktir jî di encama binpêkirina rewşa derûnî ya kesane de jî çêdibe. Pêdivî ye ku meriv bizanibe ku dema obsesyon an ramanên obsessive çêdibe, kesek bi tevahî ji sterilbûna wan haydar e, lê di heman demê de ew nikare bi wan re li ber xwe bide.

• Ji aliyekê ve, ramîna mentiqî bi her awayî hewl dide ku rastiyek ji kesekî re ragihîne ku ramanên obsessive tenê çêlekek xeyalek pêketî ye ku ji hêla bandora neyînî ya derûdora derve ve hatî ye.
• Ji aliyek din ve, ji xwe rakirina ramanên destdirêjker pir dijwar e. Bi rastî, dema ku hestek fikar, depresyon û pêkhateyên din ên ku bi ramîna negatîf û reşbîn re radibin, radibe, kesek lêbelê hişmendiyek zelal diparêze û hay ji wêne û bûyerên xeyalî, tirsnak ên ku ji hêla mêjiyê bindest ve têne ferz kirin heye.

Têgihîştina bêaqiliya ramanên xemgîn ên ku hatine ziyaret kirin, kesek hîn jî ditirse, her çend îhtîmalek berbiçav a wan, lê di hin rewşan de sifir be.

Di heman demê de obsesyon dikare bi kiryarên mecbûrî re, ango reftara qalibê ku kes wekî amûrek ji bo pêşîgirtin an ji holê rakirina obsesyon û ramanên êşkence yên ku hişmendiya wan xwariye, hildibijêre. Di vê rewşê de pêşdeçûna rewşek derûnî ya girantir - nexweşiya obsessive-mecbûrî heye. Sendroma obsessive di heman demê de nîşaneya her cûreyê nexweşiya giyanî ye.

Divê hûn kengê biçin doktorek?

Wekî ku berê jî hate gotin, her kes, mîna derûniya xwe, dîtinên cîhanê, berxwedana stresê û vîna bêhempa ye. Wekî din, nimûneyên ramanên obsesive, û hem jî dijwariya qursa wan, jî cuda ne. Ji ber vê yekê ye, bersiva pirsê dide: "Di kîjan rewşan de dema ku fikrek diyar dibe hêja ye ku meriv bijîjkek bibîne?" divê were fêhm kirin ku meriv di jiyana xwe de hebûna raman û ramanên obsessive çiqas dijwar e. Pêdivî ye ku dermankirin tenê heke ramanên bêaqil rasterast û bêveger dest bi tevlihevî û carinan jîyana kesek bikin, û ew, bi xwe, nikare pêşî li vê bigire.

BÎRVEANÎN! Nîşanek hişyar di rewşên wilo de stuporiya periyodîkî, zêdebûna xwêdan, şînbûn an sorbûna rengê çerm, bêhna bilez an palpiştbûn, lawazbûna di lingan de, û tevliheviyên kêrhatî ye.

Celebên dermankirina bijîşkî

Todayro, ji bo dermankirina ramanên obsesive gelek metodên cihêreng hene. Wekî qaîde, ev teknîk bêyî ku teknîkên derman bikar bînin pirsgirêkên nexweşên ku ji ramanên destwerdêr gilî dikin dibin alîkar. Ji ber vê yekê, dermankirina psîkoterapî wiha ye:

1. Teknîka têgihiştin-reftarî - bi xwe re xebatek domdar bi çavkaniya baweriyên bêaqil ên kesane re digire, ku fikrên rasterast jê têne. Di dema dermankirinê de, mirov gav bi gav di karanîna adetî ya baweriyên derewîn ên ku dibin sedema fikran de bi sînor e. Ev pêvajo heya qedexekirina tevahî ya tevgerên parastinê yên adetî yên ku ramanên obsesive bi xwe re dikin, dom dike.
2. Nêzîktêdayîn-ne-devkî - Ev rêbaz bi rasterast li ser ramanên obsessive mejiyê nexweşê bi "reprogramkirina" tevahî radixe ber çavan.
3. Tedawiya komê - di heman demê de pîvanek bi bandorkar a bikêrhatî ya li ser êşa obsesiyonan e. Têkiliya domdar a bi mirovên ku pirsgirêkên wan bi nexweş re heye, nîşana "anormaliyê" ji wî radike, ku dermankirinê hêsantir dike. Wekî din, serfiraziya hin endamên komê dihêle ku kesek bi xwe bawer be û bi serfirazîtir bi nexweşiya xwe re şer bike.
4. Tedawiya derman - rêbazek din ku dihêle hûn rewşa nexweş baştir bikin. Wekî qaîde, ev celeb terapî komek tedbîrên pêvek e ku ji bo sivikkirina qursa fikrê hatiye sêwirandin. Ew nêzîkatiyek hevgirtî ya dermankirinê digire nav xwe û ji navnîşên weha dermanan ên wekî antidepresan, aramker, antipsîkotîk pêk tê.

Xwe ji ramanên obsesive rehet dikin

Ger forma qursa fikrê di rengek nerm de derbas bibe û encamên cidî û bêveger çênebe, wê hingê mirov dikare bi serê xwe alîkariya xwe bike. Ji bo vê yekê, hêja ye ku meriv çend awayên bibandor destnîşan bike, wekî:

Hişyarî û pejirandina pirsgirêkê

Berî her tiştî, ji bo kesê / a ku ji fikrê dikişîne, pêdivî ye ku were zanîn ku raman û ramanên wî yên obsessive yên ku ji hêla wî ve hatine êşandin bi tevahî dûrî aqilan in, bêaqil in û tu feydeyê nagirin, lê tenê jiyanê tevlihev dikin. Wekî din, divê ev jî were fêhm kirin ku van ramanan ne tenê jiyanê, di ya çêtirîn de, nerehet dike, lê para şêr a enerjiya hêja ya ku ji bo bêtir pêşkeftina kesayetiyê pir hewce ye, hem ji hêla giyanî û hem jî di warê pîşeyî de jê dike. Beriya her tiştî, bi gelemperî rewş hene ku dema ku xwe-flagelling kirin û li çareyên pirsgirêkek ne-bûn digerin, mirov bi gelemperî karên xwe winda dikin an di jiyana xweya kesane de zehmetiyan dikişînin, an jî dibe ku herdu jî.

Agahhesînî

Fikrên çavsor ên ku ji hêla mirovan ve têne çewisandin dikare bibe sedema rewşek weha xemgîn wekî xwesteka xwekuştinê. Pir caran ev bi mirovên ku kêmasiya wan a ragihandinê heye re dibe. Di bin zexta fikran de, mirovên weha xwe tenê û ne hewce dibînin. Lêbelê, ji ber rastiya ku mirovek civakek civakî ye û ew tenê hewceyê danûstendinê, piştgiriya xizm û hevalan e, nasên nû dikarin bandora ramanên obsessive li ser kesek bi girîngî kêm bikin, ger tenê ji ber vê rastiyê be ku mirov bi tenê dikare xwe ji xwe-muayeneyê dûr bixe, ku pir caran xwe nîşan dide. gava ku em bi xwe re tenê bimînin.

Ger, ji ber dewletek depresiyon, danûstendina kesane dê dijwar be, wê hingê yek ji vebijarkên alternatîf ev e ku hûn li ser torê danûstandinê bikin, biçin serdana forûmên tematîk an malperên hevdîdariyê. Ji bawermendan re tê şîret kirin ku ji dêrê alîkariyê bixwazin, ji ber ku li wir hûn dikarin hertim hem mirovên hemfikir û oldaran bibînin ku dê hertim bi pirsgirêk û serpêhatiyên kesek ku ji fikrên êş dikişîne dilsar bin.

Kar

Awayek pir bibandor ev e ku meriv ramanên obsessive bi xebata domdar li şûna xwe bi cih bike. Hevalek bijarte ne tenê dikare bi saetan kesek dagir bike û ji lêgerîna çareseriyên pirsgirêkên xeyalî dûr bikeve, lê di heman demê de ji xebata hatî çêkirin jî hewayek baş bide. Çalakiya xebata rojane karibe ji karekî bi serfirazî qediyayî xwe-rûmetê zêde bike, da ku hestek wexta bikêrhatî derbas bike, ku hem ji bo pêşxistina kalîteyên pîşeyî û hem jî pîşeyî derbas bûbe. Werzîş ji ya paşîn dûr in. Ne veşartî ye ku bi werzîşê dikare laşê we bêsermandar û tendurist bibe. Wekî din, di dema xebata laşî de, laşê mirov testosterona ku bi gelemperî hormona bextewariyê tê binavkirin, derdixe.

Ponijînî

Yek ji awayên herî bibandor ku meriv ji fikrên xwe xelas bibe, raçavkirin e. Pratîka meditation rêbazek gelemperî tête pejirandin ku bi depresyon, êş, dilşikestî û hwd. Ji aramkirina giyan bigire heya laş bi tevahî bêhnvedanê, gelek teknîkên medîtasyonê hene ku ji bo gihiştina cûrbecûr armancan hatine sêwirandin.

LI N NOTENEK! Ji vana yek ji sadetirîn û herî bibandor teknîka kontrolkirina nefesê ye. Ew di jêrîn de pêk tê: yekem, ji bo meditation helwestek xweş hilbijêrin, ji bo nimûne, rûniştin, ji ber ku dema ku di rewşek derewîn de fikirî, mirov dikare bi hêsanî razê. Gava ku hûn rehet bûn, çavên xwe bigirin û bi aramî dest bi nefesê bikin, hewl bidin ku li ser tiştek (hem erênî hem jî neyînî) nefikirin. Bi xwezayî, di destpêkê de her cûreyê raman wê bi dizî bikevin serê we - hûn ne hewce ne ku li hember wan bisekinin, di demên weha de hûn tenê hewce ne ku wan bibînin, bêyî ku hûn li kûrahiya wan kûr bibin û nefesa xwe berdewam bikin. Li ser nefes girtin (baştir e ku bi pozê xwe re nefes girtin), girîng e ku meriv her qonaxa bêhnkirin û bêhnkirinê hîs bike, ku meriv pê bizanibe ku çawa hewa di pozê re derbas dibe û pişik tijî dike, dema ku hûn difirin laş hîs dikin.

Ya sereke ew e ku meriv li ser pêvajoyê bi xwe bisekine. Bê guman, cara yekem hûn ê nekarin xwe bigihînin tevliheviya têr, lê bi pratîkê, raman dê bibe awayek pir bi bandor ji bo şerkirina ramanên obsesive.

Çayên gihayî û aramiyê

Di heman demê de tête pêşniyar kirin ku ji bo ku meriv ji fikrên li malê xilas bibe vexwarinên gihayî û tintures bikar bînin. Li vir çend gihayên ku ji hêla dermanên kevneşopî ve têne pêşniyar kirin hene ku dikarin bi ramanên neyînî û destwerdanê re bibin alîkar:

• Chamomile yek ji dermanên kevneşopî yên herî navdar e. Ji bilî arîkariya rakirina tansiyonê, kamomîla hişkkirî di rehetiya spazmalên masûlkeyan de jî dibe alîkar.
• Worta St. John, hemî hêmanên pêdivî ye ku berxwedana stresê zêde dikin, diyarbûna hestên wekî fikar û tirsê bi girîngî kêm dike.
• Çaya Ivanvan ji bo têkoşîna li dijî bêxewiyê dermanek hêja ye û rehetiya giştî pêş dixe.
• Linden hişkkirî, xwedan taybetmendiyek hênikker e, ji bo mirovên ku ji hêrsbûna zêde dikişînin pir bikêr e.
• Jinsengê Sîbîryayî ji bo başkirina giştî ya karûbarê pergala rehikan a laş dermanek hêja ye. Wekî din, vexwarina ginseng alîkariya depresyon û bêhêvîtiyê dike, dibe alîkar ku tansiyona normalîze bibe û tevahî rehetbûna hestyarî pêşve bibe.

Komploya vîdyoyê

Serişteyên bikêr

Ramanên çavsorî ne tenê neyînî bandorê li rewşa derûnî ya kesek dike, lê li organên wî yên hundurîn jî dike. Ji ber vê yekê, xwe-muayenekirina zêde û hewildanek ji ramandinên obsessive yên ne mentiqî ji holê were rakirin an mafdar kirin dikare bibe sedema dyspepsiya fonksiyonel an nexweşiya dil. Ji ber vê yekê, bêyî ku li benda serdanên psîkoterapîst û neuropatolojîstan bimînin, di qonaxên destpêkê yên derketina ramanên obsessive de, bi tundî tê pêşniyar kirin ku hûn rêzê li jêr bigirin:

• Hewl bidin ku nekevin rewşên pevçûnê.
• Wusa dikin ku hûn hestên xwe kontrol bikin, û berevajî nakin.
• Xwarina guncan (zêde nan nexwe, rojê kêmî 2 lître av vexwe, cûrbecûr xwarin).
• Rûtîna rojane bişopînin.
• Çalakiyên werzîşê dê pir bi feyde bin.
• Adetên xirab (alkol, tûtin, hişyarker) ji holê rabikin.
• Tedbîra pratîkê bikin.

Bi kurtahî, em dikarin bêjin ku, di nihêrîna pêşîn de, ramanek obsessive ya bêserûber dikare bibe sedema gelek nexweşiyên giyanî, wekî nexweşiyên obsesive-mecbûrî, cûrbecûr nevrozan, ne tenê rewşa hestyarî xirabtir dike, lê di heman demê de zirarek girîng dide tenduristiya laşî ya kesek û dibin sedema nexweşiyên organên hundurîn.

Mixabin, di serdema me de, pêşdarazek pir caran berteka bêwext a mirovan ji obsesyon û fikrên wan ên wêranker re ye, ku bi tenê dibe sedema encamên trajîk ên wekî windakirina kar, jiyana kesane ya têkçûyî, û carinan jî xwekujî.

Ji ber vê yekê ye ku, di yekem nîşanên tevliheviyê de, hûn hewce ne ku xwe hay bikin, hemî pêşnîyarên ku di gotarê de hatine behs kirin bikar bînin û tiştê sereke ew e ku her gav bi bîr bînin ku ramanek obsessive tenê çêlekek xeyalê ye ku tenê di serê meriv de heye û tenê xeyalek e ku dikare bi wî re têkildar be daxwaz û xîret dê nebe pirsgirêk.

Vîdyoyê temaşe bikin: Images that will drive you crazy - This is NOT Obsessive-compulsive disorder (Pûşper 2024).