Meriv çawa di mîkrovayeyê de çêlekan çêdike

Send

Her kesê sobeyek mîkrovayê bikar aniye, lê ne pir kes li ser pirzimanîbûna vê amûrê difikirin. Di mîkrovayê de, xwarin ne tenê tê germ kirin. Ez ê ji we re vebêjim ka hûn çawa çêlekan di mîkrovayê de zû û xweş çêdikin.

Beet kelandî di nav gelek reçeteyan de hene, di nav de: vinaigrette, beetroot, salads, borscht sar, caviar, pate.

Carinan hewce dike ku hûn bi lez beqan ji bo selete bikelînin, lê dem tune. Di rewşek weha de çi bikin?
Ji bo çareserkirina pirsgirêkê, hûn hewceyê mîkrolavê ne. Bi vê amûrê re, dê kelandin ji tenûrê di sobe de zûtir derkeve. Li vir çar awayên pijandina çêlekên kelandî di mîkrovayeyê de hene. Hûn biryar didin ku kîjan nêzîktir e.

Naveroka kaloriyê ya çêlekên kelandî

Naveroka kaloriyê ya bacanên kelandî ji 100 gramî 49 kcal e.

Beetroot di nav sebzeyên ku piştî patatayan de xwarina weya bijarte tê amadekirin de di rêza duyemîn de ye. Not ne bêwate ye, ji ber ku ew geş, xweş e, di tevahiya dema depokirinê de kompleksek vîtamînan diparêze û ji bo mezinbûnê hewceyî mercên taybetî ne. Ne ecêb e ku ew şahbanûya xwarinên rûsî tê hesibandin.

Bav û kalên me dest bi çêkirina çêlekan kirin, her çend di destpêkê de wan tenê pelên nebatî bikar anîn.
Pijandina zerzewatek rehê kelandî pir hêsan e, û hûn dikarin çend rojan wê di sarincokê de veşêrin.

Di 5 hûrdeman de riya zû

Ez awayek pêşniyar dikim ku di 5 hûrdeman de di mîkrovalavê de zû bizmar bêne pijandin.

Kalorî: 49 kcal

Proteîn: 1,8 g

Fat: 0 g

Karbonhîdrat: 10,8 g

Sebzeya koka xwe bişon û paqij bikin. Parçe parçe kirin.
Parçeyan têxin tasek cam an konteynirek din. Erdê bi qedehek avê vekin û veşêrin.
5-7 hûrdeman bi hêza herî zêde tasê di mîkrovayê de bicîh bikin. Piştre amadebûnê kontrol bikin. Xencerek bistînin û tipê asê bikin. Ger ew bi serbestî bikeve, çêlek amade ne.
Avê bikişînin. Du-sê hûrdeman bisekinin da ku sar bibe.

Ji ber ku sebzeyên kelandî avî û bê çêj dibin di avê de nehêlin. Bawer bikin ku avê bikişînin.

Di tûrikê de mîkrolavê çêdikin

Awayek bifikirin ku di mîkrolavê de bi kaşekek baxiv çêdikin. Ez tûrikek pijiyayî ya perrakirî bikar tînim. Heke paketek wusa tune, dê paketek rêkûpêk bike, tenê pêşî kontrol bikin ku ew di mîkrovalavê de nelirê.

Çawa çêkirinê:

Sebzeya root bişon û bi destmalên kaxezî zuwa bikin. Dûv re têxin nav çente an selofanek perçekirî. Piştî ku çend xalbendî kirin, girêdin.
Tûrikê ku bi hêza pijandinê ve herî zêde lê hatî danîn di mîkrovayê de bihêlin. Bila ew 15 hûrdeman bipije, û dûv re 5 hûrdemên din di tûrikê de bimîne.
Bizinên pijandî derxînin. Carcarinan, hilbera xwe birrîn, hoste kifş dike ku ew di navîn de xav e. Ew ne tirsnak e, sebzeyek koka xav tenduristtir e. Heke ev melzeme nexebite, çend hûrdemên din jî wê bi mîkro bikin.

Beet kelandî ne tenê xweş e, lê di nav vîtamîn û mîneralan de dewlemend e, ji ber vê yekê ew tête pêşniyar kirin ku ji bo asayîbûna rûviyan û ji bo nexweşiyên cihêreng bikar bînin. Ew bi taybetî ji bo jinên ducanî di heyama kêmbûna parastinê de bikêr e.

Meriv çawa bê av di mîkroleyê de çêlekan çêdike

Hûn ne hewce ne ku avê di mîkrovayê de bipije. Sebzeyeka koka navîn-mezinahî, tepsiyek piçûk a bi serşok, an panek qelandî ji bo vê pêvajoyê guncan e.

AMADEKARÎ:

Sebze bişon, dûvikê jorîn jê bikin. Hûn ne hewce ne ku çerm bikişînin.
Bi destmalek kaxez hişk bikin û bi kêr an diranên diranan çend punkteran bikin.
Di tenûrê de bicîh bikin û bi 800 watt bişînin tenûrê. 10 hûrdeman bisekinin, paşê binihêrin. Heke şil bimîne wê 5 hûrdemên din jî li ser wê bihêlin.
Hilberîna qediyayî derxînin û ji bo sarbûna zû bi ava sar veşêrin.

Wextê pijandinê ji bo çêlekan bi hêza firnê û mezinahiya hingiv ve girêdayî ye. Bi navîn, 10-20 hûrdeman digire. Heke hûn çend sebzeyan çêdikin, tê pêşniyar kirin ku hûn heman hejmar hilbijêrin. Mîkrofona we çiqas bihêztir be, hûn ê kêmtir wext bikin ku hûn xwarinê vexwin.

Meriv çawa di meyla mîkro de çêlekan dipije

Di mîkrovayê de, mêşhingiv bi tevahî an bi perçe têne pijandin, pezê xwe radikin. Ez ê ji we re vegotina xwe ya ku ez çawa vê sebzeyê di mîkrolavê de çêdikim ji we re vebêjim.

Amadekarî:

Sebzeya koka xwe bişon û bi kêrê çend punkteran bikin. Bi saya qulikan, dê bizir di bin bandora germahiyê de biteqin û dê sobe bi ava şûşe neşkînin.
Li binê mîkrovavek kaxezek danîn, û li jêrî jî sebzeyek danîn, da ku dûv xuya bike.
Ovenewat bi hêza herî zêde vekin û 5-10 hûrdeman bikelînin. Heke hûn gelek sebzeyên kokê çêdikin, ji bo her sebzeyekê dema pijandinê 3 hûrdeman zêde bikin.
Ger piştî ku wext derbas bû mêş şil bûn, wan bi pelikê ve girêbidin da ku pijandinê biqedînin û dîsa vedin nav tenûrê.
Mîkrovayê vemirînin, rakin, û bisekinin heya ku ew di nav pelikê de sar bibe.

Amadekirina vîdyoyê

Naha ez ê nihîna hilbijartina rastîn a mêşên firotanê eşkere bikim. Sebzeyek qalîte xwedan çermê nerm, pelên geş û reheke dirêj e. Heke reh zirav be, berhema kokê baş e. Sebzeyê di tebeqeyan an kubayan de wekî xwarinek alîkariyê bidin. About li ser kvassê beet ji bîr nekin.

Serişteyên bikêr

Pir kes bawer dikin ku di mîkrovayeyê de pijandin ne tendurist e ji ber ku xwarin ji hundur tê germ kirin. Vê yekê îspat kiriye ku ramanek çewt e. Firna mîkro wekî firnê dixebite û mîkro pêlên ji derve li xwarinê dixin. Ji ber vê yekê, xwarina pijandî tenê dê sûd werbigire, ne zirarê bide.

Çêjikên Bordeaux-ên çerm-tenik li firoşgehê bikirin ji ber ku ew zû bipijin û li malê xweş bin.
Di dema pijandinê de tû carî kesk xwê nekin, çêtir e ku hûn xwêkek jixwe çêkirî xwê bikin.
Heya ku hûn tavilê nexwin, pelekê jê nekin, wekî din vîtamîna C winda dibe.
Kundurê rehê hişkkirî bi ava germ re birijînin û demek danîn. Ew ê vegere forma xweya berê.
Ava bexdenûs ne rijînin, ew ji bo tenduristiya we baş e.
Pelên behîv bikar bînin. Di wê de herî zêde vîtamîn heye.

Beetroot hilberek derman e ku dê ji bo nexweşiyên cihêreng û pêşîlêgirtina wan bibe alîkarek hêja. Tête pêşniyar kirin ku ew ji bo nexweşiyên wusa di laş de were bikar anîn:

qelewbûn;
êşa dema mêraniyê;
hişleqî;
parastinê kêm kir;
onkolojî;
hemoglobîna kêm.

Sebzeya koka wê xav û pijandî bixwin. Ji bo feydeyên tenduristiyê jî ava bîberîkê vexwin. Lê bînin bîra xwe, hûn nekarin her dem ji bo hin nexweşiyan, her weha:

nexweşîya şekir;
gastritî;
zikêşê kronîk;
gurçik;
birîna mofirkan;

Di rewşên din de, hewl bidin ku bi kêmanî heftê du caran xwe bi xwarinên xwe xweş bikin, nemaze ji ber ku hûn ji berê ve dizanin ka ew çawa zû bi zû wê di mîkrolavê de çêdikin.

Di sebzeya kokê de vîtamîn, fosfor, îod, bafûn û mîneral hene. Beetroot jehrînan radike û xwînê paqij dike, metabolîzmê normalîze dike û pêşî li zêdebûna kîloyan digire. Berevajî sebzeyên din, ew di bin bandora dermankirina germahiyê de pêkhateyên kêrhatî winda nake.

Ez hêvî dikim ku hûn ji awayên min ên kêmbûna mîkro-mîkrojenê û baştirkirina parêza xwe bi hilberek tendurist bêyî ku hûn gelek wext di mitbaxê de derbas bikin kêf kir.

Send