Xwarinên gûzê yên xweş di tenûrê hêdî û di mîkrovayeyê de

Pumpkin bi mafdarî dikare wekî hilberek bêhempa, ku tê de hemî madeyên kêrhatî yên ku ji bo kesek hewce ne tê vexwendin. Xwarinên ku ji sebzeyek wusa mûcîze hatî çêkirin ji bo mirovên ku bi nexweşiyên mîde û dil dikişînin rastîn vedîtinek e.

Hejmarek mezin ji reçeteyên gullebaranê hene - şorbe û cereal, tase û pies, kartol pîvaz û hêj bêtir. Wekî qaîde, jinên malê gomzê di tendûrê de çêdikin. Lê hûn dikarin ecêbên nûjen ên alavên navmalîn jî bikar bînin - mîkrovayek û multicooker. Di vê rewşê de, xwarin xwêrtirîn çêtir û bîhnxweş dewlemendtir dibe.

Naveroka calorie

Pumpkin sebzeyek kêm-kalorî ye, ji ber vê yekê ew dikare di dema parêzê de ji hêla cinsê dadmend ve were bikar anîn. Di teknîkên cûda yên metbexê de tê pijandin, ew ê di rêjeya proteîn, rûn û karbohîdartan de, û her weha hejmara kaloriyên 100 gramî de hebkî ji hev cûda bibe.

Heke em gûzê di tenûrê hêdî de bêyî ku malzemeyên din zêde nekin, bipijînin, wê ji 100 gramî 45,87 kcal hebe. Di heman demê de, naveroka proteînan 1.24 g, karbohîdartan - 6.09 g û rûn - 1.71 g e.

Naveroka caloriyê ya di mîkrojenê de dê piçek cûda be. Ji ber vê yekê ji bo 100 gram dê 56 kcal, 0.6 g rûn, 15.4 g karbohîdart û 2.6 g proteîn hebe.

Em gomzê di tenûrê hêdîkî de dipijînin

Jinên navmalîn ên nûjen her ku diçe pirtirkêmûkek bikar tînin, ji ber vê yekê gelek reçete ji bo vê amûrê malê adapteyî xuya kirine.

Reçeteya klasîk

Awayê zû û hêsan.

1. Kundurek piçûk bi hûrgilî tê şûştin û têxin nav zeviyên navîn. Çêtir e ku meriv têxe tasek ku çerm lê xwar e.
2. Nîve piyalek av berdin û bi sivikî bi şekirê reş bikin. Dê tama wê tûjtir bibe.
3. Nîv demjimêran li ser moda "Baking" bipijînin.
4. Delîveya qediyayî têxin ser lewheyekê û bi ser de hingiv bavêjin.

Porikê gûzê

Porfir yek ji xwarinên gûzê yên bijare ye. Bi tehm xweş û nazik, ew embarek vîtamîn û xurekan e. Xwarinek wusa ji bo gurmînên piçûktir bikêr e. Pêşniyarek kevneşopî bifikirin, piştî ku hûn dikarin bi lêzêdekirina cereal û fêkiyên hişk ên cihêreng biceribînin.

• kûçik 500 g
• av 150 ml
• rûnê 70 g
• birinc 160 g
• şekir 150 g
• şîr 320 ml
• xwê ½ tsp.

Kalorî: 92 kcal

Proteîn: 2,6 g

Fat: 3,6 g

Karbonhîdrat: 13,5 g

• Nîvê kîlogram gûzê bistînin, zer bikin û kubikên mezin biqetînin.

• Gomzê têxin tenasînek hêdî û 150 ml av lê bikin, 70 g rûn bikin. Ji bo 25-30 hûrdeman moda "Baking" saz bikin. Heke hûn ji bo zarokek porfî amade dikin, perçeyan di pûrikê de bipijînin.

• Dema ku wext xilas bû, 160 gram birincê şûştî, hinek xwê û 150 gram şekir lê zêde bikin. Meriv çêtir e ku meriv xwêya xweş bistîne. Dûv re 320 ml şîr lê zêde bikin û tevdin. Li ser moda "Porfa Milk", xwarin 30 hûrdeman tê pijandin. Heke modek wusa tune, 50 hûrdeman "Vemirandinê" saz bikin.

• Gava ku beep deng dibe, hûn dikarin piçekî vanîlî lê zêde bikin, bi baldarî qapaxê vekin û derman li ser lewheyan bikin.

---

Hûn dikarin bi pêvekirina fêkiyên hişkkirî, gûzan û hingiv, mîstanik û darçînê qijikê bipijînin.

Pumpkin bi goşt û sebze

Pumpkin bi goşt û sebze dê bibe yek ji vebijarkên ji bo xwarinek rojane, û hem jî ji bo sifreyeke cejnê. Goşt diyar dibe ku zebze, zebze - xwarinek alikî ya spehî.

1. Kundurek nîv kîlogramî, 1 gêzer, 1 pîvaz, çend kartolên navîn bişon û paqij bikin. Tenê 1 tomato û 1 bîbera bîbera xwe bişon. Dûv re her tiştê xwe bikin kubikên mezin. Pîvazê bikin nîv xelek.
2. Di moda "Pijandin" de kartol bi pîvazan qelandin.
3. Dema pîvaz û gêzer têne amadekirin, her goşt amade bikin. Xwarina herî kêm-kalorî dê mirîşk be. Poundek goşt di kûpên 2 cm de birrîn.
4. Goştê bi kartol li pîvazê zêde bikin û 10-12 hûrdeman di heman modê de sifirînin. Qapaxê venakin.
5. Sebzeyên ku ji berê ve hatine amadekirin têxin nav tasa multicooker û tevlîhev bikin. Qirikê sîrkirî yê qelandî li wan zêde bikin. Bi xwê, xwê û gihayan zêde bikin.
6. Divê evîndarên xwarinên şirîn 1 saetan moda "Stew" saz bikin. Kesên ku ji xwarina sorkirî hez dikin dikarin sazûmana Bake hilbijêrin û 40 hûrdeman çêkin.

Hem di guhertoya yekem û hem jî di guhertoya duyemîn de, şîve neheq û tamxweş derdikeve. Sebze kesitiya xwe diparêzin û her yek çêjek bêhempa dide.

Meriv çawa gûzê di mîkrovayeyê de bipije

Xwarinên gûzê li malê di mîkrovayê de çêkirî ne kêm xweş e. Zêdetir, ew dikarin ji ya di tendûrê de hêdî zûtir werin pijandin.

Reçeteya zûtirîn

Di nav mîkrojenê de şîraniyek gûzê ya dilxweş dikare di nav çend hûrdeman de were amadekirin. Wekî din, ew ê ne tenê xweş, lê her weha bikêr be.

Çawa çêkirinê:

1. Poundek kûçikê şêrîn tête kirin û di nav kûçikên piçûk ên wekhev ên piçûk de têne qut kirin.
2. Gûzê di tendûrê mîkrovayê de bicîh bikin û 5 hûrdeman bi hêza xwe ya tevbigerin. Dûv re 6 hûrdemên din di heman hêzê de derxistin, tevlihev bikin û bipijînin.Hê amadebûn bi nermî tê diyar kirin.
3. Pelên gûzê têxin ser lewheyekê û bi şekir an şekirê tozê reş bikin. Hezkiriyên darçînê dikarin qurmek lê zêde bikin. Hûn dikarin li şûna şekir hingiv bikar bînin.

Dessert dê ji bo mezin û zarokan bibe xwarinek bijare.

Pumpkin bi kartol û tomato

1. 6-7 kartolên navîn û pîvazek navîn paqij bikin. Parçeyek biçûk ê sebzeyan ku bi giraniya 0,5 kg e, zer bikin û tovan jê bikin. Her tiştî bi kubikên piçûk, pîvazê bikin nîv xelek.
2. Hinek gulberdan an rûnê zeytûnê têxin nav firaxek pijandinê, pîvaz û kartol û hinekî xwê bikin. Vê giştan 15 hûrdeman bişînin tenûrê, bi hêza xwe ya tevahî vemirînin.
3. Gûzê li zebzeyan bixin û 7 hûrdemên din jî bipijînin.
4. Di vê demê de, tomatîkan bikin nav çemberên piçûk, wan bavêjin ser gogê, bi bîber û xwê biçînin. Tomatîkên li jorê bi piçek penîrê grafkirî reşînin.
5. 20 hûrdemên din jî têxin nav mîkro.

Xwarin dê bi taybetî vejetarian kêfxweş bike.

Pumpkin bi hingiv û tirî

Dirînek dinê ya xweş, têrker û xweş jî sebzeyek bi hingiv û tirî ye. Hûn dikarin ne tenê di tendûrê de, lê di heman demê de di mîkrojenê de jî xwarinê çêkin.

1. Pumpkin, kîloya wê 2 kg e, baş bişo, zer û tov biqelêşe, têxe nav pelikên piçûk.
2. Xwarinên ji bo sobeya mîkrovayê bi rûn rûn bikin û gûzê têxin wir, bi şekir veşêrin û bi sivikî avê bipijînin. Hûn dikarin bêtir şekir, heya 300 gramî bigirin.
3. 12 hûrdeman li 800 watt şirîniyê bikelînin. Piştî vê yekê, hûn dikarin hinekî tirî û darçek, kevçîyek hingiv lê zêde bikin, tevlîhev bikin û bi heman hêzê 3 hûrdemên din jî di mîkrovayê de bihêlin.
4. Dema ku xizmetê dikin bi pelên nû yên mînarê xemilandin.

Dê şirînahî ji gourmetên herî bijare re bangawazî bike.

Serişteyên bikêr

Ji bo hem di pirçêker û hem jî di mîkrovayek de pijandinê, hûn hewce ne ku sebzeyek rast hilbijêrin. Jinên malê yên bi ezmûn van şîretan dişopînin.

• Tenê sebzeyek maseyê bikirin. Rastî ev e ku li sûkê hûn dikarin celebek xemilandî bikirin, ku xweş e, lê ji bo xwarinê ne guncan e.
• Pêdivî ye ku dûv neyê birîn. Di fêkiyek gihîştî de, ew bi xwe diteqe. Çerm qayîm e, lê ne pir zor e.
• Fêkiyên pir mezin nekirin. Dibe ku ew ji nû ve zêde bibin. Sebzeya qelandî heke qeşandî nebe dê hefteyek zêdetir bidome.

Xwarinên li gorî reçeteyên nirxandî baş in ji ber ku ew hêsan têne amade kirin. Jinên malê yên nûmayîn jî dikarin li wan xwedî derkevin. Pumpkin bi naveroka kêm caloriyê depoyek rastîn a xurekan e. Ji ber vê yekê hûn ji bo tenduristiyê bixwin.

Vîdyoyê temaşe bikin: Hindistanda etli yemek yaparsan ne olur? Hindulara et yedirmek (Îlon 2024).