Meriv çawa ananas, gûz, avokado û mangoyê zû û bi hêsanî paqij bike

Di dema serma de, pir girîng girîng e ku meriv pir vîtamîn bixwe. Bi kêfxweşî, bazarên xwarinên nûjen ji cûrbecûr tijî ne. Li ser refikan, ne tenê navmalî, lê her weha fêkiyên biyanî, yên îthalkirî jî hene. Li vir pirs derdikeve holê: meriv çawa fêkiyek spehî bi rêk û pêk zû dikelîne? Gotara min dê li ser vê yekê be.

Hîndarî

Ji bo ku hûn ji xwarinên ku hûn dixwin herî zêde sûd bigirin, hilbijartin û amadekirina bi dîqet girîng e. Ji ber mezin peydabûna fêkiyên biyanî li sûkê, hêja ye ku meriv zanibe kîjan fêkiyan çêtirîn e ku neyê kirîn:

• Hişk an şil kirin.
• Neçêkirî.
• Zêde mirin.
• Bêhna ne xweş.
• Bi qalib.
• Xerabûyî.

Pêdivî ye ku hûn fêkiyê berî karanînê bişon, heke hûn wê bi çerm re bikar neynin. Piştre, malper û amûrên ji bo paqijkirinê amade bikin. Her fêkiyek awayê xwerû yê xwedîkirinê heye.

Meriv çawa zû û bi hêsanî ananasê dipelîne

Ji bo hilbijartina ananasek tamxweş û şirîn, li fêkiyên giran û hişk bigerin bêyî ku zirarê bide derve û tune. Ananasê gihîştî ne pêdivî zer e. Ew dikare qehweyî û kesk be. Yek hîlek heye - fêkiyek gihîştî pelên hişkkirî hene ku bi hêsanî li paş dimînin. Ananasa gihîştî bêhn xweş dike!

Kalorî: 49 kcal

Proteîn: 0,4 g

Fat: 0.2 g

Karbonhîdrat: 10,6 g

• Fêkî xweş tê şûştin.

• Pelîn û binê jê bikin.

• Me ew bi vertîkî danî.

• Pîvaza bi kêrê paqij bikin.

• Piştî paqijkirinê, ji bo kumikan venêrin. Em wan jê dikin.

• Ananasê bikin 4 parçe û navika hişk jê bikin.

• Pulp bi her awayî dikare were birîn.

Meriv çawa kun û pelikên mangoyê dikelîne

Mangoya şirîn û şirîn dikare rehikên jinek xaniyê bê ezmûn bişkîne. Beriya her tiştî, pir girîng e ku meriv fêkiyan felq bike bêyî ku av û tûp wenda bibe. Lêbelê, paqijkirina vê "mêvan" a xerîb ne tiştek mezin e. Pêşîn, fêk şûştin, paşê li gorî pîlana jêrîn paqij bikin.

Talîmata gav bi gav:

1. Me wê bi dirêjahî kir 3 parçe.
2. Parçeyên paqijkirî bistînin û birrînên asayî û vertical bikin.
3. Bi nermî nêviyan vegerînin.
4. Parçeya navîn bi awayek asayî di kubekan de birrîn.

Fêkiyê saxlem û şirîn amade ye ku bixwe!

Hînkirina vîdyoyê

Meriv çawa avokadoyê dikelîne

Fêkiyek din a biyanî ku di pijandinê de nasnameyek bi dest xwe ve aniye. Lê berî ku hûn wê paqij bikin, hûn hewce ne ku wê bişon, û dûv re gavên bişopînin.

Talîmata gav bi gav:

1. Avokado di navîn de heya hestî birrîn.
2. Em nîvsan di rêgezên cûda de vedigirin. Hestek li yek perçê dimîne.
3. Zîlika kêrê mezin û tûj bikar bînin da ku li hestî bixin da ku ew asê bibe.
4. Em kêr digel hestî vedigirin, û ew ê bi hêsanî ji pelikê veqetîne.
5. Em bi destmalekê hestiyê kêrê radikin.
6. Bi nermî pelika avokado birrîn.
7. Pulp ji çerm veqetînin.
8. Avokado fêkiyek bi kalorî ye. Ji bo 100 g hilberê - 160 kcal.

Pêşniyarên vîdyoyê

Çiqas hêsan e ku meriv gûzek li malê bişkîne

Gûz dirêj bi tama xweya bêhempa em dilxweş kirin, lê ne gelek kes dizanin ka ew çawa rast wan hilbijêrin. Li vir ji bo hilbijartina gûzek çend serişte hene.

• Divê gûz giran be.
• Dema ku were hejandin, divê ew gurzek pûç derxe. Heke wusa xuya dike ku şilek hindik e an jî tune, divê hûn kirînê red bikin.
• Sê qulikan bibînin. Bi baldarî lê binêrin - divê ew spî nebin. Hewldana zexta ronahiyê biceribînin. (Gûzek baş berê xwe nade zextê.) Heke hûn hîs dikin ku hûn dikarin pê bixin, wê bidin paş.
• Divê şêl hişk be. Heke, li ber muayeneyê, ew dest bi zexmkirinê kir, hundurê fêkiyê xerabûyî ye. Pêdivî ye ku li ser çelê çirûsk, qadên girî, depoyên spî tune. Divê reng qehweyî be. Heke fêkiyê hilbijartî ji yên din tarîtir be, çêtir e ku meriv xwe ji kirînê dûr bixe.
• Pêdivî ye ku fêkiyê wê bêhnek tune. Çênebûna vê yekê dikare were wateya xisara şelê.
• Goştê gûzê vebûyî spî û qayîm e.

Gûzê kamil tê hilbijartin. Karê din jî ev e ku bêyî şîrê nerije vekin. Bi çakûç nexin, dibe ku naverok biherike.

Em ê hewce ne:

• çakûç;
• neynûka mezin;
• kelpitan;
• cama paqij.

Talîmata gav bi gav:

1. Bala xwe bidin sê deqên tarî yên li aliyekî gûzê. Biceribînin ku neynokek li yek ji wan bixin. Du deq wê serhişk bin, û di ya sêyemîn de, çengek di nav gozelê de çend santîmetre.
2. Pencer bikar bînin ku çend caran neynûk bizivirînin da ku qulikê fireh bikin, dûv re jî derxînin. Kîr wê bi rehetî di qulikê re bikeve camê.
3. Wê hingê hûn dikarin dest bi jêkirina şêlê bikin. Bi dîtbarî gûzê li sê dirêjahiyan parve dikin. We em dest pê dikin ku bi çakûçek li tenişta dirûkan lêxin heya ku şikest xuya bibin.
4. Paşê em gûzê bi kêrê dabeş dikin. Pulpê bi kulikê hilbijêrin. Ger naverok xwe deyn neke, wê bike nav perçeyên piçûk.

Vîdyoya tutorial

Feydeyên fêkiyên biyanî

Fêkiyên nû yên biyanî vîtamîn, hêmanên şopê, fîber û gelek madeyên din ên bikêr hene. Her kopiyek xwedan taybetmendiyên yekta ye.

• Avokado asta kolesterolê nizm dike, bandorek bi bandor li ser karûbarê kezebê dike. Ew wê ji bo pêşîlêgirtina nexweşiyên dil û reh bikar tînin. Fêkiyek nutrîkî ye û ji ber vê yekê ji hêla vejetavanan ve tête hez kirin.
• Ananasek ji bo serma, nevroz û depresyonê bikêr e. Fêkî ji bo kesên ku ji anemiyê dikişînin bikêr e. Di rewşê de nexweşiyên rêgezê gastrointestinal, karanîna zêde nayê pêşniyar kirin.
• Cocîrê gûzê bi bêhnvedan û zuhabûna giran re dibe alîkar.
• Mango bandora antiviral heye, û bandora wê ya li dijî pîrbûnê ji zûde ve tête zanîn.

Di cîhana nûjen de, ku her rûniştevanê duyemîn ê gerstêrkê kêmasiya vîtamînan heye, hewce ye ku parêza xwarinên hatine xerckirin cihêreng be. Fêkiyên biyanî xelasiyek tamxweş û embarek kêrhatinê ne. Thanks bi saya şîreta min, hûn nuha dizanin ka meriv çawa li mal bi fêkiyên xerîbiyê rêve diçe.