Meriv çawa pancakes zucchini çêdike
Zucchini di seranserê salê de sebzeyên pir saxlem, tamxweş û berdest in. Ew dikarin bêne çêkirin ku xwarin, şorbeyên cûrbecûr, şîraniyan çêbikin û wekî xwarinek pijandinê bikar bînin. Rêbazek din a xwarina zucchini çêkirina pancakes ye.
Di parêza xwe de her gav gengaz zucchini bikar bînin. Ew cîgiriya kartolê ya kêm-kalorî, sebzeyek têr û tendurist e. Ew wekî xwarinek teniştê an qursa sereke guncan e. Zucchini vîtamînên B û her cûre hêmanên şopê hene ku bandorek bi bandor li ser laş û pêvajoya helandinê dikin.
Pancakes zucchini xwarinek dilşewat, dilpak û xwerû ye. Ew dikarin mêvanan jî şaş bikin. Bi dagirtinê ve têne pijandin, ew bi her sosê re têne pêşkêş kirin. Li derveyî, ew dikarin mîna pancakes klasîk - tenik û nermik.
Naveroka calorie
Sebze kêm kalorî ne û pancakes yek in. Sed gram gram firaqek 106-130 kalorî heye. Bi saya fiber, têrbûn zû çêdibe. Hejmara kaloriyan bi malzemeyên hilbijartî ve girêdayî ye. Hûn dikarin wan bi xwe bi karanîna additives-ê ve biguherînin.
Naveroka caloriya zucchini dê 21 kcal be, lê zûçikên ronahî 24 kcal vedigire û ji ber karbohîdartên hêdî yên tê de têrkertir têne hesibandin.
Pancakes zucchini bi awayên cûda amade bikin. Milkîr an kefir wekî bingehek bikar bînin, zûçikên ronahî an zûçikên birêkûpêk hilbijêrin. Li vir çend reçeteyên hêsan hene ku li gora çêja we werin guncandin.
- Reçeteya klasîk.
- Reçeteya pancake kefîr.
- Xwarina Lenten (guncan di dema Rojîbûnê de).
Pancakes squash klasîk
Reçeteya pispor û zehmetiyên taybetî hewce nake, bi saya pêkhateyên wê yên sade, ew amadekirin hêsan e.
- zucchini 4 pc
- hêka mirîşkê 4 parçe
- tirşikê 100 g
- ard 50 g
- şîr 100 ml
- rûnê nebatî 3 têr. l
Kalorî: 131kcal
Proteîn: 5,2 g
Fat: 5,6 g
Karbonhîdrat: 14,9 g
Çar zucchini û bi heman hêk, sê kevçîyên rûnê nebatî, du-sê parên qedehê şîrê, ard bi hevre û biharatên tam bikin bigirin. Ji bo baştirkirina vîskozîtê, sed gram tirşikê tirş lê bikin.
Zucchini paqij bikin, hûr hûr bikin û bi biharatan re tevlihev bikin. Xwê, bîbera, paprika hişkkirî an sîr têxin nav hevîrê ku tam bike. Dûv re hêkan zêde bikin û her tiştî bi tevlihev bikin.
Heke xameya tirş bikar bînin, wê bi şîr re tevlihev bikin. Dûv re têkelê têxin nav courgette. Firçe di beşên piçûk de "bi çav" tê rijandin, heya ku girseya zucchini dest pê bike ku bi domdariya xwe dişibe xameya tirş a kêm-rûn. Dûv re rûnê nebatî lê zêde bikin, ku dê bihêle hûn her carê wî nexin nav pan.
Pancakes li her du aliyan têne sorkirin heya ku zer dibin.
Pancakes zucchini sade li ser kefir
Ji bo reçete, kîloyek zûçikê an zûçikê sivik, qedehek kefir, çar hêk, ard, rûnê gulberojk û biharatan bigirin. Sebzeyan hûr û kûr bikin û ava wê bikişînin, hêkên berê-lêdan, kefir û baharat, gihayên hûrkirî binexşînin, ku dê çêj û piçûkiyê bixin nav xwarinê.
Firçe di beşên piçûk de tê danîn heya ku hevîr zirav dibe, mîna xameya tirş a şil. Li ser girseya qediyayî kevçîyek rûnê nebatî û nîv kevçî çayek soda bikelînin, dûv re hevîr bîst û sî hûrdeman bidin aliyekê.
Panê bi tenê di destpêka sorkirinê de rûnê rûn bikin. Dema ku rengê pancakesyên her du aliyan zêrîn tarî dibe şîv tê çêkirin.
Reçeteya vîdyoyê
Pancakes pelçiqandî deşta
Ji bo rojiyê, pancakesyên lebatî yên lebatî çêbikin.
Pêdivî ye ku reçeteyek kartolek qeşengî ku dikare şûna hêkan bigire hewce dike. Poundek zûçikê xweş hûr bikin, 100-150 gram kartolên qelandî lê bikin. Girseyê bikişînin, nîv piyalek av lê zêde bikin û di beşên piçûk de ard zêde bikin heya ku hevîr bigihîje hevgirtina tirşika şil.
Heya ku zer bibe, di rûn de biqijilînin. Hevîr têxin nav tehtek germ da ku neçe û zû bipije.
Amadekirina vîdyoyê
Serişteyên bikêr
Pancakes zucchini xwarinek xwerû û tamxweş e. Di heman demê de dikare li ser sifra cejnê were xemilandin, ku bi sebze û gihayên nû were xemilandin. Dikare bi tena serê xwe bisekine an jî bi goşt an masî re têkildar be. Hilberên şîrê tirşkirî nayê veqetandin. Li vir çend serişte hene ku ji we re dibe alîkar ku hûn pancakes zucchini çêbikin û xizmetê bikin.
- Bila hevîrtirş nehêle ku biherike heke ava wî ji gûzan nehatibe kişandin, wekî din ew pir şil dibe, û zêde ard dê li ser çêja bi neyînî bandor bike.
- Heke hûn miqdarek rûn bavêjin, wê pancakes rûn bibin. Wê hevseng bihêlin - an li ser hevîr yan jî tenê li pan bixin.
- Mişmiş, penîr û ham bi çêlekan xweş derbas dibin.
Serişteyên sade bişopînin, reçeteyên pancakes zucchini bi rêkûpêk bipêjin, raber bikin û ramanên xwe zêde bikin. Pêvajo dê bêzar nebe û wekî encamek hûn ê ji bo tevahiya malbatê dermanek nazik, tendurist û tamxweş bistînin.