Ji bo kêmkirina kîloyê gêrîk xwarin: hemî erên û neyînî

Send

Anar fêkiyek bijare ya zarok û mezinan e. Ji bilî tama şirîn û şirîn a ecêb, dexl û ava berhemê ji bo laşê mirov pir bikêr in û dikarin pergala parastinê xurt bikin.

Heke hûn vê fêkiyê bi rêkûpêk bikar tînin, wê hingê parastin çêdibe, dilrabûna we radibe, û karûbarê rêgeza gastrointestinal asayî dibe. Lê hindik kes dizanin ku anar di kîlobûna de bi bandor e.

Ma hûn dikarin li ser parêza kîloyan fêkiyan bixwin?

Di parêzê de windabûna kîloyê berhemek populer dimîne., ku dikare wekî pişkek, decoction an juice bikar bînin.

Ji bo kesên ku xewn dibînin ku ji kîloyên nehewce xilas bibin, ev fêkiyek bi tenê neguhêrbar e, ji ber ku ew kêmasiya vîtamînan vedigire, di heman demê de kêm kalorî ye.

Sûdên ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin

Di vê fêkiyê de gelek vîtamîn û mîneral hene... Ev ne ecêb e, ji ber ku hilber di dema parêzê de mîqyasa asîdên rûnê kêm dike û danîna rezervên rûn hêdî dike. Fêkiyê zû zû tête avêtin, zêdebûna ziravê zêde dike, naveroka şilek di nav lebatan de kêm dike û mîkroorganîzmayên zirarê ji holê radike. Ji bilî winda giraniyê, karê tevahiya laş normalîze dibe. Pêkhateya kîmyewî ya gomanê ji bo kesên ku bi kîloyên nehewce têdikoşin bêhempa hêja dimîne.

Heke hûn fêkiyek mezin a bi giraniya 200 g bigirin, wê hingê% 80 wê av e, û ew jî pêkhateyên jêrîn hene:

vîtamînên C, B6, B12, P, A, E, beta-karotîn;
hêmanên şopê;
asîdê rûn
monosakarîd;
asîdên organîk;
asîdên amînoyî;
fîbera xwarinê, fîber.

Bêyî, li ser laş bandorên erênî yên jêrîn hene:

rehên xwînê xurt dike û kolesterolê zirarê ji wan radike;
li ser xebata dil û rehên xwînê bandorek sûdwer heye, dihêle laş zû bi zû ji nexweşiyek giran xelas bibe;
ava gêrîkê karê pergala ziravê normalîze dike, da ku ew ji bo nexweşiyên mîde, kolika di gurçikan de were bikar anîn;
bi êşa qirikê û stomatîtê, dekozek ji peel êşê radike, laş xurt dike û pêvajoya başkirinê zûtir dike;
di dermankirina zikêş û kolikê de bibandor;
dexlên fêkiyan hevsengiya hormonî aram dikin, da ku pîr ji jinên bi nexweşiyên zayendî an menopozê re bikêr e;
metirsiya çêbûna pençeşêra memikê kêm dike;
fêkiyê hemoglobîn zêde dike û di dermankirina anemiyê de bi bandor e;
ava vexwarinê dê bibe alîkar ku VSD bi ser bikeve û tansiyona normal bike.

Qanûnên qebûlkirinê di forma xweya herî saf de

Ji bo ku hûn bandor li ser parêzê bikin, hûn hewce ne ku taybetmendiyên karanîna fêkiyê bizanin.

Meriv çawa ava vexwarinê vedixwe?

Pêdivî ye ku ava gêrîkê her roj bi 0,5 lître were girtin. Ev fonksiyona gurçikan, dil, tansiyonê normalîze dike û qebareya li bejnê kêm dike. Kursa pejirandinê 2 hefte ye, piştî ku ew hewce ye ku 1-2 mehan betal bikin.

Her weha hûn dikarin hefteyê 3 caran 0,3-0,5 lîtreyan bikar bînin. di nav 1-2 mehan de, paşê 2-3 hefteyan bêhnvedanek.

Ma ez dikarim wê bi zikê vala bixwim?

Gelo gengaz e ku meriv ava gomanê bi zikê vala negirt? Li ser zikê vala, divê vexwarin neyê vexwarin, ji ber ku ew di dozek zêde de asîdên organîkî hene ku dikare zerarê bide mucosa gastrîkê.

Çêtirîn e ku meriv vexwarinek nû tepisandî nîv saet piştî xwarinê bixwe. Ev dê ne tenê zirarê nede laş, lê dê feydeyek mezin jî bide. Piştî 20 deqîqeyan piştî kişandina juê, ew dest bi oksîdêkirinê dike, ku dê bi neyînî bandorê li laş bike.

Ma divê hûn piştî 6 êvarê fêkiyan bixwin?

Nutritionists pêşniyar dikin ku hûn berî razanê gomanê bixwin.... Rastî ev e ku divê tu fêkiyek bi şev neyê vexwarin, ji ber ku ew nebaş tê kişandin, ji bo helandinê dijwar e. Ger pîr nav parêza kesek ku wenda dike de ye, wê hingê hewce ye ku juê ne derengî 3 demjimêran berî razanê û xwe zêde nekin, ji ber ku kombûnek zêde ya avê di fêkiyan de dikare bibe sedema şilbûna rûyê sibê.

Parzûna parêzê

Ev parêz ji bo windabûna kîloyê pir daxwaz dike. Çend celebên wê hene:

Deh rojî.
Sibehê şiyar bûn, 250 ml ava germ vexwin, û piştî 30 hûrdeman ji bo taştê, juice ava fêkiyan vexwin an pelûlê bixwin. Ji bo taştêya duyemîn, hebkî bê xwê û rûn tê destûr kirin, ji bo nîvro - hebkî bi masî an mirîşkê di tenûrê hêdî de pijandî, û ji bo şîvê jî - hebkok bi seleteya bacan, xiyar û gihayan. Berî razanê, hûn dikarin çaya kesk an kefir kêm-rûn vexwin.
Sî-rojî.
Li gorî pêşniyarên parêzvanek parêzê, pêdivî ye ku meriv bi rêkûpêk bixwe û ava gêrîkê vexwe.
Di hefteya 1-a ya winda kirina giran de, hûn hewce ne ku rojek 3 caran, her yekê 250 ml, di hefteya 2-an de - rojê 2 carî, roja 3-an - di rojê de carek vexwarinê vexwin.
Pênc-rojî.
Bi vê parêzê, hûn dikarin 5 kg winda bikin. Di sibehê de 250 ml av vexwin an jî fêkiyek bixwin, ji bo nîvro - mirîşka kelandî û qedehek vexwarin, ji bo şîvê - penîrê xaniyê bi tovên anegokê. Rojane 2 lître ava sade vexwin.
Heft-roj.
Bi alîkariya wê, hûn dikarin 4 kg winda bikin. Di sibehê de - kevçîyekî kelandî û 250 ml av, taştêya duyemîn - 250 ml mastê kêm-sêv an sêvek. Ji bo navrojê - porra buckwheat bi goştê kelandî, ji bo xwarina nîvro - bananek. Ji bo şîvê - porra buckwheat bi gihayan, berî çûyîna razanê - mast.

Li ser ava gêrîk û avê rojî girtin

Ava anara ku di roja rojiyê de tê vexwarin birçîbûnê tine dike, miqdara asîdên rûnê yên di xwînê de kêm dike, pêşî li kombûna rûnê li ser zik, bel û gewdan digire. Lê hewce ye ku meriv ava gwîzê bi avê ve bi tenê di bin çavdêriya parêzvanek parêzê de bistîne, ji ber ku binpêkirina qaîdeyên destûrdayînê dikare bibe sedema zirarê bide laş, ango:

reaksiyonek alerjîk;
paşvedanên nexweşiyên gastrointestinal;
hûrbûna mermerê diranan;
xetimandinî;
serxweşî;
girankirina hemorroîd;
iltîhaba pêvekê.

Têkoşîn û bandorên alî

Têkoşînên jêrîn li nav Rome hene:

ducanî, ji ber ku metirsiyek zêdebûna tîna uterine heye;
ulsera mîde;
kolît;
gastritî;
tirşbûna zik zêde kir.

Heke di dema parêzê de nîşanên wekî dilşikestin, şilbûn û êşandina çerm, dilxelandin, vereşîn were dîtin, wê hingê çêtir e ku meriv bexşê red bike da ku hêj bêtir zirarê nede laş.

Anar fêkiyek pir xweş û bi heman rengî tendurist e, ku fêr bûne ku ji bo kêmbûna giraniyê bikar bînin. Lê ev nayê vê wateyê ku hûn dikarin pastan, cakes, şîraniyan bixwin û di heman demê de ava fêkiyan jî vexwin. Pomegran dê alîkar be ku meriv ji tebeqeyên rûnê xilas bibe heke ku ew bi xwarina guncan re têkel be.

Em pêşniyar dikin ku vîdyoyek li ser feydeyên anarê ji bo kêmkirina kîloyê temaşe bikin:

Send