Hilberînek hêja ji bo tenduristiyê - çêlekên kelandî: pêkhatina hilberê, feyd û zirarên wê, rêgezên karanînê

Send

Pir kes di derheqê taybetmendiyên bikêrhatî yên çêlekên kelandî de nizanin. Hûn dikarin li ser bingeha sebzeyên kokê xwarinên xweş çêkin, lê ji her tiştî sebze ji hêla kesên ku tercîh dikin ku jiyanek tendurist bimeşînin ve tê qebûl kirin.

Beetrootê kelandî çiqas bikêr e, gelo tê de vîtamîn û hêmanên şopê hene, çawa tê bikar anîn, çawa pêkhateya kîmyewî ya sebzeyek kelandî ji ya xav û nuansên din cuda dibe ku bi berfirehî di vê gotarê de hatine vegotin.

Ya ku di sebzeyên xav û kelandî de heye: pêkhateya kîmyewî

Ne girîng e ka sebze xav e an kelandî ye, lê ji ber kêrhatîbûna wê - pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarin û enerjiyê, hemî hêmanên şopê û vîtamînên ku ew vedigire, laş dikare xebitandina organên hundurîn asayî bike.

Çi vîtamîn û mîneralên ku sebzeyek kelandî tê de heye li jêr tê dayîn:

Komên vîtamînên B, P, PP.
Xwê.
Potasiyûm.
Hesin.
Sulfûr.
Manganese.
Cesium.
Fosfor.
Asîta folîk.
Asîdên amînî.

Hemî pêkhateyên mîneral ên ku ew tê de hene dê alîkariya laş li hember gelek nexweşiyan bike. Di nav tiştên din de, bexdenûsên kelandî li dijî nexweşiyên giran wek profîlaksiyekê kar dikin.

Giring! Sebzeya kokê pêkhateyên ku karibin laş ji jehr û jehrên xwe azad bikin heye.

Xwarina sebzeyek koka sor baş e an xirab e?

Tevî ku di pir rewşan de ew çêlekên kelandî ne ku têne bikar anîn, feydeyên ji wan di astek bilind de dimînin. Bifikirin ka çima sebzeyek ji bo laşê mirov ew qas bikêr e.

Feydeyên tenduristiyê çi ne?

Hemî madeyên ku di sebzeyên kelandî de hene, alîkariya vîrusan dikin û li dijî mîkrobên patojen li ber xwe didin.
Pispor dibêjin ku xwarina sebzeyekê divê ji hêla kesên ku pir caran dikevin tengasiyê û depresyonê ve tê bikar anîn.
Beets li ser pergala rehikan bandorek bi sûd werdigire û stresê radike, ji ber vê yekê selete her roj dikare were vexwarin.
Vê hilberê dê bibe alîkar ku laş paqij bibe ji ber ku jehran radike û pergala gera xwînê xurt dike.
Di hin rewşan de, çêlekên kelandî têne pêşniyar kirin ku piştî emeliyatan werin vexwarin, ji ber ku ew dikarin xwînê nû bikin û miqdarek mezin hesin tê de hene.
Sebzeyekî kokê ya kelandî karekî hêja dike ku normalkirina rêgeza digestive. Sebze toksînan radike û mîkrobên patojen ên di zik de dikuje.

Balkêşî! Baweriya karanîna çêlekên kelandî di nav avê de dikare were hesibandin ku naveroka kaloriya yek sebzeyekê rehê sor ê kelandî kêm e, ji ber vê yekê heke hûn guman dikin gelo dema ku wenda dibe kîlo dibe ku were xwarin, gelo ew kalorîk e, parêzvanên parêzê şîret dikin ku hûn hilberê bi mîqdarên mezin bixwin.

Ma zirarê dide laşê mirov?

Tevî ku feydeyên mezin ên sebzeya kokê heye, lê hîn jî ji hin kesan re xwarina wê ya kelandî qedexe ye.

Bifikirin ku di kîjan bûyeran de hilberek kelandî tune:

Toêwirdarî nîne ku meriv mêşhingivên ku bi tirşiya mîde û gastrîta tûj in bixwin. Rastî ev e ku naveroka vîtamîna C bandorek xirab li ser zikê mîde dike.
Ku laş di kêmasiya kalsiyûmê de be ne hêja ye ku meriv bixwe, ji ber ku çêlekên kelandî dikarin mîneralan ji laş derxin.
Qedexe ye ku ji bo kesên ku bi şekir şekir dikişin re sebzeyek kokê bixwin, ji ber ku gelek saxroze heye, û dema ku çêdikin, ev karbohîdart li ti derê winda nabin.

Pêdivî ye ku meriv berî ku xwarinên bexdenûsê bixwe bi doktor re bişêwire dema ku urolîtias an zikêşek kevnar hebe jî.

Têkilî çi ne?

Berî ku sebzeya root bikar neynin, divê hûn bi baldarî li dijî-nîşanan bixwînin.... Mînakî, nayê pêşniyar kirin ku zebzeyek bixwin, heke gastrît xirab bibe, ev dikare zêdebûna tirşiyê derxîne holê û rewşa kesek xirabtir bike.

Mirîşka kelandî dikare gelek stresê bide gurçikan, ji ber vê yekê heke di vî warî de pirsgirêkên tenduristiyê hebin, wê hingê divê hûn bi bijîşkê xwe re bişêwirin.

Meriv çawa taybetmendiyên sebzeyekê ji bo armancên derman bikar tîne?

Beets kelandî de ji bo gelek nexweşiyên di derman de çalak têne bikar anîn:

Ji bo baştirkirina fonksiyona rûvî, peristalsis baştir dike... Digestina xwarinê zû zû çêdibe, ji ber vê yekê bi sazûmanek rastîn a parêza we, hûn ne tenê dikarin tenduristiya xwe baştir bikin, lê heya giran jî bibin.
Mêşên kelandî alîkariya vegirtina kapsîtê dikinji ber ku bandorek nermikî heye.
Alîkariya Çêkirina Fonksiyona Kezebê dikewekî ku ew wekî antîoksîdanek tevdigere. Bi berdewamiya vexwarina sebzeyên kelandî, hûn dikarin kezebê bi tevahî paqij bikin.
Dê bi hemorroîd re arîkariyek root bide... Hilber dikare xwînê bisekinîne, şewatê rehet bike û pêşiya sermestbûna laş bigire.
Ew pêşnîyar dikin ku ji bo kolecîstîtîtê mêş hûr bibin, ava wê dê êşê sivik bike û rewşa giştî baştir bike.

Rêgezên pijandinê

Ji bo ku meriv van hemî nexweşîyan li ber xwe bide, pêdivî ye ku meriv çêlekên kelandî bi rêşkî bipije. Ji bo pijandinê gav bi gav talîmatan bifikirin:

Berî ku hûn dest bi pijandinê bikin, divê hûn sebzeyan baş bişon, lê zirarê nedin peel. Pêdivî ye ku kok û top neyên qut kirin, nexwe dibe ku hemî vîtamîn bi ava şîvê di avê de hilweşin.
Beet di nav ava kelandî de tê vemirandin û di tu rewşê de nayê xwê kirin.
Heya ku bi tevahî nekeve pijandinê. Wext bi cûrbecûr û bi mezinahiyê ve girêdayî ye, ji ber vê yekê hûn dikarin amadebûnê bi vemirandina sebzeyê bi diranek diranê kontrol bikin, divê ew nerm be.
Dema ku xizmetê dikin, çêlek dikarin bêne tîrêjkirin an qutkirin. Hin kes tercîh dikin ku sebzeyê di tenûrê de bipijînin, berê wê di nav pelikê de pêçînin.

Çawa dixwin

Tavilê mîqdarên mezin çêlek nexwin, ji bo destpêkê, hûn dikarin serê sibehê sed gram gramek sebzeyek root bixwin... Ger tu bandorên alî neyên dîtin, wê hingê heke bixwaze dozaja wê zêde dibe.

Beets hilberek tendurist û xweş e. Sebzeya kokê madeyên ku li ser tenduristiya mirovan bandorek sûdewer heye digire nav xwe. Bijîşk ji bo gelek nexweşiyan û heta wekî profîlaksayek jî hingiv bikar tînin.

Send