Meriv çawa şûna werzîşan digirin

Send

Ev mînakek kevneşopî ya hilberek kaloriya negatîf e. Not ne tenê ji ber ku dema ku hûn selekek mişmişan hildibijêrin, hûn ê di gavan de normek mehane çêbikin. Rastî ev e ku di mişmişan de miqdarek mezin fîber heye, ya ku nayê pejirandin û kaloriya wê ultra-kêm e. Ji bo helandina wan, mushrooms ji ya ku didin zêdetir enerjiyê digirin. Ewan. mîna werzîşê bixebitin - bixwe û giraniya xwe winda dike. Grail hate dîtin. Mîna kumek çente. Dema ku hûn ji pêlavên xweyên bêserûber derketin ez ê nîşanî we bidim ka meriv çawa guncan bi rêkûpêk dixwin.

Yek ji xeletiyên herî hevpar hêvî dike ku mushrooms proteîn in. Mushrooms bi zor di laş de nayên kişandin, lê di wan de miqdarek mezin fîber heye. Wekî ku hûn xeyal dikin, ew dibe alîkar ku meriv giran bibe. Têrbûn xurt û dirêj dike. Qanûnên hêsan ji bîr mekin:

Di kivarkan de gelek vîtamîn hene

Di warê naveroka xurekan de, hemî mushrooms (ji xeynî yên jehrîn, bê guman) ji gelek fêkî û sebzeyan baştir in. Mînakî, mushrooms gelek vîtamînên B, A û PP vedigire. Vitamin di mişmişan de ji rûnê rûnê kêmtir vîtamîn D tune.

Her weha, pirçikên xwedan pir fîber in, ku helandinê çêtir dike û wendabûna kîlo, amîno asîd û madeyên mîna rûn (asîdên rûn, rûnên girîng, asîdên rûnê belaş), ku di xwarina werzîşê de ya herî girîng in, pêşve dixe.

Mush mushroom di heman demê de di enzîmên taybetî yên ku parvekirina rûn û glîkojen pêşve dixe dewlemend in, ku ji performansa tevnê masûlkeyê berpirsiyar e.

Di kivarkan de lecîtîn heye

Lê tiştê herî girîng lecîtîna ku di kivarkan de tê de ye. Ev ji bo bezek madeyek pir girîng e. Beriya her tiştî, lecîtîn kezebê ji kolesterolê û bandorên çalakiya laşî ya dijwar diparêze.

Mişmiş proteîn in. Lê li vir her tişt ne ew qas hêsan e

Naveroka proteîn di kivarkan de ji% 30 derbas dike, ku ev ji goşt zêdetir e. Lê şûna goşt bi mişmişan, wusa nabe. Rastî ev e ku proteîna mişmişê ji bo laşê mirov tê helandin dijwar e. Ji ber vê yekê, karanîna mişmişan wekî çavkaniya sereke ya proteînê dê nexebite. Lê mişmiş ji bo dema başbûnê, zuwabûna hişk û dema ku girseyî digire bêkêmasî ne.

Mushrooms ewlehiyek xurt e

Lêkolînan destnîşan kir ku beta-glukan di kivarkan de têne dîtin. Vana polîsakarîdên ku pergala parastinê bi rêkûpêk dikin in: jehr û "çopên" din ên ji laş derînin, û her weha sentezkirina şaneyên parastinê zêde dikin.

Ne henek e: bi saya mişmişan, pergala parastinê bi alîkariya beta-glukan 6 caran (!) Bêtir interferon çêdike, ku di laş de bi proteînên biyanî re şer dikin.

Bi saya vê keşfê, zanyarên Japonî heta li ser bingeha kivarkan gelek dermanên antîkanser û sererastkerên immunasê pêş xistin.

Kîtîn, ku di mîstanikan de pir mezin tê dîtin û fonksiyonek pir bikêrhatî pêk tîne, roviyan paqij dike, lêbelê, bi pratîkî ji hêla laşê mirov ve nayê kişandin. Dema ku ew dibêjin ku kivark xwarinek giran e ev tê çi wateyê. Encam ji xwe re pêşniyar dike: ne hêja ye ku hûn biçin destpêkê, bi hûrgulî di stûyê mushroom de bavêjin.

Lêbelê, berî çalakiya laşî, heke xwarin pir tîr be dê xwarinek din nekeve destan. Wekî din, awayek hêsan a "sivikkirina" xwarinek kivarkê heye. Ji bo ku mişmiş pirtir bêne çêkirin, bi tenê mişmişan mimkun piçûk biçêrin. Bi taybetî ling, ji ber ku di wan de herî zêde chîtîn heye.

Çima her kes qala kivarkên derman dikecordyceps ûreishi

Bi hezaran celebên kivarkan hene. Ji bo pêşbaziyek kîjan çêtirîn in? Ger em qala mişmişên "werzîşê" bikin, wê hingê agarîkên hingiv, chanterelles, kivarkên spî û boletus hêjayîyek dilşewat in.

Mişmişên sereke yên ku ji hêla werzîşvanan ve têne bikar anîn (hem pispor û hem jî amator) cordyceps û reishi ne.

Reishi û cordyceps hêmanên şopê yên hindik in ku oksîjenkirina xwînê bi% 30 zêde dikin. Li seranserê laş belavkirina xwînê bêtir performansa fîzîkî zêde dike, performansa hewayî baştir dike û piştî werzeyê asîdê laktîk ji holê radike. Ne ku behs bike, laş 30% bêtir enerjiyê çêdike.

Bi Reishi û Cordyceps û behreyên din bes e. Di wan de gelek peptide, asîdên amînoyî, rûnên girîng û vîtamîn hene ku li Rojhilat û Asyayê ji wan re digotin kivarkên nemirinê. Her du jî feydeyên mezin ên dermanî peyda dikin.

Kirîna reishi û cordyceps zindî karekî hêsan nine. Herdu jî li ber tunebûnê ne.

Cord cordyceps bi gelemperî tenê li Hîmalaya, çiyayên Tîbet û Qinghai şîn dibe. Di cîhanê de kivarka herî biha û dijwar e. Also her weha xeternak: Sporên Cordyceps kêzikan dikujin.

Lêbelê, tiştek ku hûn bitirsin tune. Li çar aliyê cîhanê û hêj bêtir li reishi û cordyceps bigerin û ne hewce ye ku hûn wan bipijînin. Tenê biçin dermanxanê û lêzêdekek bikirin.