Diet "ixeş pelik" - menu, nirxandin, encam
Mijara axaftinê dê Parêza ixeş Petal be, ku ji hêla parêzvanek ji Swêdê ve hatî pêşve xistin. Ka em her roj li menuyê û nirxandinên bijîjkan binêrin. Metoda windakirina giraniyê li ser bingeha xwarina cûda ye. Ji bo şeş rojan, ew hewce ye ku rêza sazkirî ya mono-parêzan, her roj - hilberên ji heman pêkhateya kîmyewî bişopînin. Lihevhatina herî hişk kilîta parêza ixeş Petal e.
Li gorî afirînerê teknîkê, ku giraniya xwe winda bikin, hûn hewce ne ku "kulîlkek" bi 6 pelikan çêbikin û li deverek diyar daliqînin. Her roj hewce ye ku hûn pelikek biçirînin û parêza ku li ser wê hatî nişandan temaşe bikin.
Eteş Petal Diet li ser bingeha fîzyolojiya digestive. Mirov xwarinê ji hev cuda dixwe. Nivîskar îdîa dike ku geşedan bandorek erênî li ser pêvajoyên metabolîzmê dike, û her roj hûn dikarin 650 gram giraniya zêde winda bikin.
Karê parêzê ravekirin pir hêsan e. Kezeb celebek depokirina xurekan e. Ew bi rêkûpêk berhevokek hilberên lihevhatî distîne. Di nebûna karbohîdartan, proteîn an rûnan de, kezeb rezervên laş derbas dike, ku bi rûnê laş tê temsîl kirin. Wekî encamek, bandorek hûrgulî tête peyda kirin.
Pêdivî bi parêzek bi vî rengî re tê, kesek laş neçar dike, ku bêyî birçîbûna enerjiyê rûn bide. Xwarinên girîng ji hilberên şîr, mirîşk û masî têne.
Nivîskar balê dikişîne ser wê yekê ku rêza berheman nayê guhertin, ji ber ku her hêmana parêza ixeş Petal li ser windabûnê bandor dike. Bi guhertina rêzê, encam nayê girtin.
Ji bo her rojê menu
Xwarina veqetandî, ku bingeha parêzê ye, bi karanîna hilberên ku bi naverokek yeksan têne xuyang kirin vedihewîne. Xwarina yekzimanî dibe sedema kêmbûna kîloyê, ji ber ku laş, bêyî ku li benda hilberên nû bimîne, rezervên xwe xerc dike. Wekî din, metabolîzma di nav xwe de rejîmek hilanîna enerjiyê nagire, ku ji bo parêzên demdirêj ên li ser bingeha xwarinên yeksan xas e. Ka em her roj li menuya ixeş Petals Diet binêrin.
- Roja yekem. Masîyek... Di roja yekem de, hilberên masî, ku çavkaniya asîdên Omega-3 ne, bixwin. Van asîdên rûnê saxlem e ku berhev nabe an vediguhêze depoyên binavî. Fatê têrnexwar asta kolesterolê nizm dike û dibe alîkar ku şanik vebe. Proteîna ku di masiyan de heye laş têr dike û bi rehetî dihese. Pollock an salmon bêkêmasî ne.
- Roja duyemîn. Sebze... Vê qonaxa parêza swêdî kêm kalorî ye, pir fîber û vîtamîn e. Fîber roviyan mezin dike û paqij dike. Karbonhîdrat û şekir hêdî bi hêdî ve têne kişandin, ku bi lêçûnên enerjiyê ve tijî ye, ji ber vê yekê, bandora kêmbûna kîloyê tê misoger kirin. Ji bo ku sebzeyên bi tendurist bimînin, wan bikelînin.
- Roja sêyemîn. Goştê mirîşkê... Mirîşka leheng bijareya parêzê ye. Proteîna ku di goştê mirîşkan de heye pir bi tendurist e. Goştê spî ji hêla fosfor, potiyûm, hesin ve dewlemend e. Dieta mirîşkê kêmasiya proteînê, ya ku li ser xurtkirina masûlkeyê dema hişkkirina laş tê xerckirin û bi rûn nayê veguheztin telafî dike.
- Roja çaremîn. Cereal... Di vê merhaleyê de, genimên bi qurmek çiqil bixwe. Di nav bran de gelek hêmanên şopê hene. Dê laş enerjiyê û rezervên rûnê yên din bikar bîne da ku şelê dihele. Di roja çaremîn de, nanê genimê bi genimên kelandî, yên ku berê hatine şil kirin, bixwin.
- Roja pêncem. Penîrê xaneyê... Penêrê xaneyê laş bi pêkhatên mîneral û kalsiyûm têr dike. Di parêzê de karanîna penîrê xaniyê kêm-rûn a xwezayî heye. Hilberînek wusa bi proteînên ku di amîno asîdên ku di nûkirina xaneyê de têkildar in de parçe dibin dewlemend e.
- Roja şeşemîn. Mêwe... Di qonaxa dawîn de, tenê fêkiyan bixwin. Ev nêzîkatî tête çêkirin ku ji laş re karbohîdartên tevlihev û cûrbecûr vîtamîn peyda bibe. Fêkî dê bingeha şûştina dawîn peyda bike.
Koma diyarkirî ya mono-parêzan zincîrek baş-hevahengkirî ya bernameyek domdar û pir bi bandor e ku armanc dike ku li dijî rûnê laş be. Ji ber vê yekê, ne hêja ye ku rêza rojan were guhertin, û hûn hewce ne ku hêdî hêdî ji bernameyek wusa xwarinê derkevin. Rast çêbû, dê parêz feydeyên demdirêj peyda bike.
Nirxandinên bijîjkan di derbarê parêza ixeş Petal de
Li gorî nirxandinên li ser Internetnternetê, ev rêbaza windakirina giran ewledar e û bêhempa bi bandor e. Lêbelê, kes garantî nake ku peyvên li ser yek ji malperên tematîk ji hêla kesek ve hatî nivîsandin ku bi alîkariya parêzek encamên baş bi dest xistine. Gengaz e ku nirxandin ji bo drav hatine nivîsandin.
Ji bo ku ez rastiyê bibînim, ez pêşniyar dikim ku şîroveyên bijîjkan ên li ser parêza ixeş Petallan bihesibînim.
Nutriciyonîst dibêjin ku ev nêzikatiya ji bo xwarinê dikare zirarê bide laş. Em qala nexweşiyên metabolîzmê dikin. Diet dikare stresê metabolîzma, ku gava pêkhateyek kêm be û yên din zêde bin pêk tê.
Heke laş têra xwe hebe ku li hember barek wusa bisekine baş e. Ger kesek nikaribe bi tenduristiya xweş pesnê xwe bide, dê metabolîtên jehrîn di laşê wî de xuya bikin, ku ev dikare bibe sedema serêşiyên kevnar û vereşîna aceton. Aceton zirarek mezin dide hucreyên mejî.
Pispor ji ber tunebûna ramanê parêzek wusa pêşniyar nakin. Çêtir e ku meriv bala xwe bide parêzek hevseng, ku tê de karanîna rûnên nebatî, proteîn, rûn di forma hilberên şîr, hêk û masî de heye. Ez ê ji we re şîret bikim ku hûn herin werzîşê. Di heman demê de materyalê li ser zêdekirina balkêşiyê jî kontrol bikin. Perwerdehiya laşî digel xwarina guncan dê bihêle ku hûn pîvanên piçûk li xwe bikin û bi formên balkêş şanaz bibin.