Meriv çawa li malê zû mezin dibe

Send

Awayên cûda hene ku dirêjiya xwe zêde bikin. Meriv dikare bi riya derman an bi xwezayî zû bi zû di mezinbûnê de mezin bibe. Mezinbûn bi rakirina skoliyozê an rastkirina kêmasiyên helwestê, li gorî taybetmendiyên kes, zêde dibe.

Ev awayê li malê ne hêsan û dirêj e, ew ê gelek dem bikişîne da ku encamên xwestî werin girtin. Lê yê ku armancdar be û bi zelalî ji xwe re armancek destnîşan bike dê zehmetiyan derbas bike û bigihîje armanca xwe.

Daneyên statîstîkî

Zanyar dibêjin ku yên herî piçûk Neandertaliyên ku di Serdema Kevir de dijiyan bûn. Mezinbûn bi zor 160 cm bû. Li gorî arkeologan, yên herî dirêj Cro-Magnons bûn, ku mîna mirovên nûjen xuya dikirin û heta 183 cm mezin bûn.

Serdema Navîn careke din di mezinbûna mirovan de guherîn çêkir, bi dîtina bermahiyên mirovan an zirxên şovalye. Zanyar destnîşan dikin ku bilindahiya mirovên serdema navîn 160-170 cm bû.

Di sedsala XXI de, dirêjiya mêran bi navînî 172-176 cm, jin - 162-164 cm. Keç heta 19 salî mezin dibin, û kur jî - heya 22. Bi guherînên berbiçav ên mezinbûnê di sala yekem a jiyanê de têne dîtin, di vê demê de mezinbûn 25 cm zêde dibe. Qonaxa din di 4-7 salan de, û di dema mezinbûnê de - 11-16 sal ji bo kurikan, ji bo keçan di 10-15 saliyê de pêk tê.

Girîng e ku meriv zanibe

Di dema mezinbûnê de çengek mezinbûnê ya berbiçav heye.
Di dema xortaniyê de, laş bi mezinbûna zarokê re gav nagire ku girseya masûlkeyan ava bike û giraniyê zêde bike, ji ber vê yekê xortan pir tenik xuya dikin.
Di xortaniyê de, pêdivî ye ku meriv neçe parêzê û birçî bimîne, ew ji bo laş xeternak e, nemaze ji bo mejî, ku di dema rojiyê de xurekan nagire.

Bi xwarina rast zû zû mezin dibin

Xwarina guncan û têrker bingeha mezinbûna bilez û tendurist e. Bingehên standard ên xwarina guncan: taştê, navroj, şîv. Ka em hûrgulî bifikirin ka çi divê di nav wan de hebe.

Taştê. Xwarina sereke ji bo rojê. Taştê pêdivî ye. Piştî xewê, laş rehet dibe, ew bi hêsanî xurekan ji xwarinê qebûl dike û asîmîle dike. Taştê ji bo tevahiya rojê temînata şahiyê ye. Heke hûn dixwazin mezin bibin, qurmek bi şîrek bixwin: hikûmet, elbika pertal, qurnefîl, birinc, donim.

Porfa ku serê sibehê tê xwarin dê bi feyde be. Di taştê de nanê tevde, çay, qehwe, ava şûngir destûr heye.

Hin kes ji bo taştê, ku bi şîr re tê rijandin, cerek, stêrk û hwd tercîh dikin. Ew an tewra tewra xurekên ku mezinbûnê-pêşve dibin tune ne, an jî ew nerm in. Çêtir e ku meriv taştêyek wusa red bike, û ji bo ku cûrbecûr bibe gewheran li parêzê zêde bike.

Firavîn. Di dema navrojê de, xwarinên proteîn û nebatan bixwin. Firavîn bi kevneşopî ji yekem, duyemîn, şîranî û vexwarinan pêk tê.

Psorbe dilşikestî ne û bi hêsanî ji hêla laş ve têne kişandin, helandinê baştir dikin. Ouorbe bi xurekan ve têne dagirtin. Ouorbe bandorê li mezinbûnê nake, lê ew metabolîzma laş çalak dike, ku girîng e. Psorbeyên sebzeyan û şorbeyên masî kêrhatî ne. Sorbeyên ji kubikên bouillon divê neyên pijandin, di wan de madeyên bi zirar hene.

Sebze ji bo gêzer, kelem, mîlyon, giha, sêl, pîvaz, rovî kêrhatî ne. Ji fêkî û berûkan, tercîh ji mûz, porteqal, tirî, borîn û cranberry re tê kirin. Tête pêşniyar kirin ku rojê rojê herî kêm 1 kg zebze û fêkiyan bixwin.

Cûreyên kêm-rûn, mirîşk, kezeb, gurçik, masî ji goşt têne hilbijartin. Ji sorkirina goşt çêtir e çêtir e. Berhemên şîranî: penîrê xaneyê, xameya tirş, krem, şîr, kefir, penîr.

Nîvro divê cûrbecûr û têrker be, beşên piçûk û maqûl. Ya sereke ne xwarina zêde ye.

Firavîn. Hûn nekarin birçî biçin nav nivînan, lê pêdivî ye ku hûn bi şev jî xwe nedin goriyê. Xwarinên rûn û sorkirî bi şev nayê pêşniyar kirin. Ji bo ku bibe alîkar ku mezinbûn zêde bibe, tê şîret kirin ku hûn bi hilberên şîran, bi mînakî, penîrê xaniyê bi hingiv, xameya tirş, penîr an kefir vexwin. Hêkên kelandî, sebze û fêkiyên teze têne pêşniyar kirin.

Hin kes ji bo ku zû mezin bibin kokteylek li ser bingeha şîr û hêk amade dikin. Ji bo 2 kevçîyên şîrê, 1 hêka mirîşka xav a nû hildin (hûn dikarin bisekinînin), bi blenderê bixin û bi roj tevlihevê vexwin.

Serişteyên Vîdyoyê

Tetbîqata laşî

Bêyî werzîşê, tenê xwarin bikar anîn, gengaz e ku meriv mezin bibe.

Sedema mezinbûna piçûk wekî binpêkirina pergala hormonî tête hesibandin, ku bi alîkariya rahênanan ji bo herêmên mezinbûnê tê guhertin.

Teknîka mezinbûnê ya rahênerê Yekîtiya Sovyetan V.A. Lonsky

Berî werzîşê, 10 hûrdeman germ bikin û birevin. Dûv re tetbîqat, ku rahêner şîret dike ku 25 hûrdeman bistînin. Vana livînên lingê, bizavên paş û paş, çep û rast, tevgerên dorpêçkirî yên bi destên we ne (pêşîn dest û girêkên çokê dirêj dikin). Tetbîqatên dirêjkirinê, biceribînin li ser parçebûnê biceribînin. Her yek ji tetbîqatan 10 caran tê kirin.

Dersên li ser barê. Ji bo 4 koman (du bi kîloyek girankirî, heya 10 kg), her yek 30 saniyeyan li ser bendê daleqînin. Dûv re li ser barê serûbinî hev bikin (lingên xwe bi tepsên taybetî ve girêdin), 4 koman, her yek ji bo 20 saniyeyan. Yek ji wan barkirî ye (5 kg), giran bi sîngê ve tête kirin.
Panzdeh hûrdem ji bo levdanên bilind têne veqetandin: 2 komikên 12 bazdan li ser lingên çep û rast û 3 kom jî 12 caran li her du lingan. Biceribînin ku bêtir hilkişin. Xelekek ji bo avêtinê guncan e.
Dûv re voleybol an basketbol lîstin (30 hûrdem). Di dema lîstikê de hewl bidin ku hemî overs bigirin.
Bi êvaran heftê qet nebe çar caran tetbîqatên dirêjkirinê. Strapên lastîkî ji bo dirêjkirinê guncan in. Yek bi lingan ve girêdin, ya din jî di bin çengan de ye û aliyan bikişînin. 5-10 hûrdeman hîndarî bikin.
Avjenî. Karê pergala dil û nefesê baştir dike. Di dema avjeniyê de, hemî komên masûlkeyan dixebitin, stûn gav bi gav tê dirêj kirin. Ji bo ku kesek dirêjiya xwe zêde bike, ji bo yek rûniştinê heftê 2-3 caran avjenî bikin.

Vîdeo çawa di nav 8 hefteyan de 5-10 cm mezin dibin

Rabe û mezin bibe

Xewa saxlem, tendurist û guncan dê di mezinbûna zêdebûnê de bibe mifteya serkeftinê. Di dema xewê de, laş hormona mezinbûnê çêdike.

Pêşniyarên ji pispor û bijîşkan di derbarê qaîdeyên xewa baş û tendurist de.

Li jûreyek hewayî ya ku lê bêdeng û tarî ye razê. Mirov li bajarên ku asta deng lê zêde ye dijîn, û bi şev fener kolanan ronî dikin û ev jûreyê ronî dike. Mirovek pê re fêr dibe, lê ev xewê pêşve naxe. Tête pêşniyar kirin ku pêlên guh bikar bînin û perdeyên ji cawê stûr hatine çêkirin li pencereyan werin daliqandin.
Pêdivî ye ku nivîn qayîm be, ji ber vê yekê stûn rehettir e. Hûn ê nikaribin li ser nivînek nerm razên.Hermahiya zêde wê bi pelên polaxê yên di bin nivînan de û doşekek ortopedîdî hatine rakirin.
Divê dekora li jûreyê ji xewê re guncan be. Divê jûreya razanê xweş be, û nivîna nivînê xweş û paqij be. Xewa kûr a li ser çarşefên gewr ên qirêj mehkûm e ku têk biçe.
Mûzek qeşeng dê nexebite. Zanyar dibêjin ku pêdivî ye ku kesek bê balgî razê da ku gera xwînê baştir bike. Ji bo zêdekirina mezinbûnê, li ser pişta xwe razên, balyozek ne di bin serê xwe de, lê di bin çokên xwe de, yên ku hinekî xwar in, bicîh bikin. Rewşek pir ecêb, û meriv ne hêsan e ku meriv pê bihese, lê ji wê gelek feyde hene. Di dema xewê de, çokên xwe nekişînin singa xwe û xwe ne kurrînin, ev ji ber kêmbûna herikîna hewa ya li pişikan nefes dijwar dike.
Li gorî zanyariyan, mezinek 6-8 demjimêran hewce dike ku têra xwe razê. Lê hemî bi organîzmê ve girêdayî ye. Pêdivî ye ku kesek 5 demjimêran ji bo bêhnvedanê, û kesek 10 demjimêran hewce bike ku xwe taze û xurt hîs bike. Di dema dema mezinbûna giran de, laş bêtir hewceyê xewê ye, ji ber vê yekê ji ciwanan re tê şîret kirin ku herî kêm 10 demjimêran razên. Yên ku pîr in, ji 16 heya 25 salî, dê ji bo vejîna xwe kêmtir wext hewce bike, ew bes e ku hûn 7 an 9 demjimêran razên.
Tê şîret kirin ku meriv rêziknameya xewê bişopîne - di heman demê de, ne nîvê şevê, here nav nivînan. Dema xewê ya îdeal ji 11 danê êvarê heya 2 danê êvarê ye. Ger dem ji dest we were, dê xewa saxlem û saxlem dernekeve, û sibeha din mirov xwe "şikestî" û westandî hîs dike. Rahîbên olinaolîn dibêjin ku hûn hewce ne ku di demjimêr 21 de herin nav nivînan, û di 7-ê sibê de rabin, ne zû û ne jî dereng. Wan dît ku di vê heyamê de laş zûtir baş dibe. Ji bo ku hûn di xew re biçin, bi şev qedehek şîrê germ bi hingiv vexwin, ku laş bi vîtamîn û mîneralên girîng laş dike û têr dike.

Di dawiyê de, ez ê li ser hin xalan rawestim. Bînin bîra xwe, şîret kesane ye. Herin cem doktor, li ser stresê şîretan bikin, ji ber ku xîreta zêde tenê dê biêşîne. Dê kes nebêje gelo dê mirovek mezin bibe an na, lê heke li ser riya armancê daxwaz û daxwaz hebe, dê her tişt bi rêve biçe! Serkeftin ji we re!

Send