Ma gengaz e ku hûn ji bo hemoglobînê ava narg û fêkiyê xwe bikar bînin - gelo ew wê zêde dikin, ka meriv çawa rast bikar tîne?

Send

Pîrek fêkiyek pir saxlem e ku xwediyê gelek taybetmendiyên pêdivî ye, di nexweşiyên cihêreng de bandorek başbûnê peyda dike.

Lêbelê, pisporan şîret dikin ku berî xwe-dermankirinê bi bijîşkek re bişêwirin.

Di ava gotarê de ka gelo ava gêrîkê asta hemoglobînê zêde dike an na û çawa fêkiyan tê xwarin.

Heke asta proteîna hesinê xwîna we kêm an zêde be hûn dikarin bixwin?

Ji ber ku di gomanê de mîqyasek mezin a makro û mîkroelementan heye, ew bi xwînek bi hemoglobîna nizm a xwînê hilberek pir bikêr e.

Kursek dermankirinê tête nivîsandin, ku tê de tercîh ji bo amadekirina juê re tê dayîn, ji ber ku dexl û dendikên bi tevahî ne hêsan in. Bawer bikin ku hûn ava xwe amade bikin.

Nîşaneyên kêmbûna hemoglobînê:

çermê zuha;
xewbûn;
westandina bilez a laş;
serêşê pir caran;
neynûkên şikestî;
pêlên fişarê.

Ger di xwînê de asta hemoglobînê zêde bibe, wê hingê tê pêşniyar kirin ku dev ji kafir, û xwarinên din ên ku tê de astên bilind ên hesin hene, rawestînin.

Têkela kîmyewî

Di nav nargî de panzdeh amîno asîd hene, û hin ji wan neguhêrbar in, ango laşê mirov wan hilnade.

Têkiliya vîtamîna fêkiyan (ji 100 gramî):

B6 -% 25;
B9 - 4,5%;
B5 -10%;
C -% 4,4;
B1 û E - Her yek% 2,7;
PP - 2.5%;
vîtamîna A.

Hêmanên mîkro û makro wekî jêrîn hatine belav kirin (ji 100 gramî):

potasiyûm - 6%;
kalsiyûm - 1%;
hesin -% 5,6;
fosfor - 1%;
magnezyûm û sodyûm.

Tête pêşniyar kirin ku berî taştê narek bixwin, ji ber ku ew şehwetê çêtir dike û alîkariya parastina pergala parastinê dike.

Ma fêk proteîna hesin zêde dike?

Ev rastiyek tê zanîn ku ji çaran yekê nifûsê ji nebûna hemoglobîna xwînê dikişîne. Ma gêrîk asta hemoglobînê zêde dike?

Gelek awayên çêtirkirina performansê hene û yek ji wan karanîna birêkûpêk a gulberojk an ava gwîzê ye.

Avantaja sereke ya vê fêkiyê ew e ji bilî hesin, di nav gomanê de asîta asorbîk jî heye... Ew e ku vekêşana hesin pêşve dibe, û pergala parastinê xurt dike.

Meriv çawa wê neat bikar tîne da ku xwe bigihîne astê?

Tête pêşniyar kirin ku sibehê li ser zikê vala 100 gram donim werin vexwarin. Lêbelê, tercîh hîn jî ji juê re tê dayîn, ji ber ku amadekirina wê zehmetiyan nakişîne, û di heman demê de prosedûra girtina hilberê hêsan dike. Pêdivî ye ku, bi çerm û hestî re, bi nav gozek goştê ve gozelê bigerînin, ew ê di vê formê de be ku juê herî zêde miqdara xurekan tê de hebe. Tête pêşniyar kirin ku rojê du nîv piyale, sê hûrdem berî xwarinê, du mehan bigirin.

Meriv çawa di astên normal de bikar tîne?

Pêdivî ye ku hûn dema ku hûn narek dixwin hay ji xwe hebin, ji ber ku gelek alerjîn tê de heye û tirşbûnek wê ya zêde heye.

Ji hêla zarokan ve ji salekê ve dikare were bikar anîn, lê tenê di formek hûrkirî de.
Ji bo zarokên pêşdibistanê 2-3 kevçîyên çaya şûşe.
Ji bo zarokên dibistanê rojê heya sê, qedehên dilopkirî.
Ji bo mezinan, tê pêşniyar kirin ku panzdeh û bîst deqîqe berî xwarinê ava vexwarinê, û rojê zêdetirî yek qedehek vexwin.

Recipes

Bi ava lîmonê

Teştek çay ava lîmonê bi pêncî gram ava şehînek û bîst gram hingiv re têkel bikin, dûv re pênc kevçîyên ava germ lê zêde bikin. Têkiliya encama tevlihev bikin, û rojê du caran tûrek çay bikar bînin.

Bi gûzan

Bikaranîna fêkiyan bi gûzan re bikin yek. Serê sibehê û nîv êvarê jî çend gûz bixwin.

Bi ava bîran

Ava gêrîkê bi rêjeyên wekhev bi ava bexdenûs re tevlihev bikin. Hûn hewce ne ku hilberê bi hingiv vexwin... Rojê sê caran, du tebeqe.

Contraindications

Girîng e ku meriv fêhm bike ku di gomelê de gelek alerjen hene.

Pîrek ji bo karanîna pirsgirêkên rêgezê gastrointestînalê nayê pêşniyar kirin, ji ber ku tê de hejmarek mezin vîtamîn C heye, ew dikare bi neyînî bandorê li dîwarê mîde bike, an bibe sedema vegirtinê.

Em pêşniyar dikin ku vîdyoyek li ser nerazîbûnên karanîna kaşaşê temaşe bikin:

Hilberên ku çêtir dibin alîkar

Hilberên bi koka heywan û nebatan bi vî karî re baş çêdibin.

Hilberên ajalan:

goştê beraz, beef û mirîşkê;
dilê mirîşk û bizinê;
goşt: beef, berx, mirîşk, beraz, turkey;
xwarina behrê: mîde, sarde, îstirîdye, ton, havîara reş;
zerik: qamîş û mirîşk.

Hilberên sebze:

genim: don û donê;
Nan nan;
kefz;
tovê genim;
fêkî: anar, darên kûçikan, xurme, sêv;
gwîz: fistiq, fisteq, badem.

Em pêşniyar dikin ku hûn vîdyoyek li ser hilberên ku hemoglobîn zêde dikin temaşe bikin:

Xelasî

Pîrek fêkiyek pir saxlem e ku alîkariya parastina tenduristiyê dike.... Ew ji bo zêdekirina hemoglobîna xwînê yek ji hilberên herî bibandor e. Lêbelê, divê ew bîr bînin ku ew gelek alerjîn hene.

Send