Têkiliya kîmyewî û naveroka caloriyê ya gulberojê, feydeyên wê û zirara wê ji tenduristiyê re
Lord of Fruit navê rojhilatê tajiyê tirî ye. Taybetmendiyên vê fêkiyê ku ji laş re feyde ne ji zû ve têne zanîn.
Yewnanên kevnar ji şiyana gihayê guman nakin ku laş bi rengek baş bimîne. Bi rastî, anar pir bikêrhatî ye.
Gotar bi kîtekît pêkhateya kîmyewî û naveroka caloriyê ya anarê, feyde û zirarên wê ji tenduristiya mirovan re vedibêje.
Têkela kîmyewî
Di kîm. pêkhateya fêkiyan tê de heye:
- hêmanên şopê;
- beta karotîn;
- leymûn;
- sêv;
- asîdê oxalîk.
Dîsakarîd, monosakarît, asîdên têr û têrnebûyî hene. Hema hema ji sedî 80 av e. Ya mayî fîber, antîoksîdan, tanin, fitokormon, alkaloîd e.
Di nav nargê de hejmarek mezin amîno asîd hene: glutamîk, aspartîk û yên din.
Agahdariya nutritîkî ya ava gurê û hejmara kaloriyên di kcal de
85,95 g - av.
- 0,49 g - aş.
- 12,7 g - şekir.
- 0,1 gr - seluloz.
Naveroka calorîk - 54 k / cal. BZHU:
- 0,29 g - rûn.
- 0,15 g - proteîn.
- 13,13 gr. - karbohîdartan.
Nirxa xurek a tovên anegalê bi tovên serê 100 g û kalorî
Di tovên vê fêkiyê de gelek asîdên çewrî, vîtamîna E û vîtamînên B. hene.Aksîdên enerjiyê didin şaneyan û beşdarî çêbûna şaneyên nû dibin. Di xwarinê de pir caran karanîna tovan dibe alîkar ku di laş de pêvajoyên metabolîzmê normal bibin.
Bawer bin ku hûn hestiyan bi hûrgulî bipijînin, nexwe dê karanîna wan ne bi feyde be.
Têkiliya 100 g tovên anegokê tê de heye:
- 0,7 g proteîn;
- 0,6 g rûn;
- 14,5 gram karbohîdartan.
Naveroka calorîk - 72 k / cal. Giraniya texmînî ya tovên safî di yek gulberojê de bi qasî nîvê giraniya gistî ya anegê ye.
Ew kîjan vîtamînan digire?
Di fêkiyê de kîjan vîtamîn hene û ew çiqas bikêr in?
- Vîtamîn C... Metirsiya nexweşiya rehikan kêm dike, dibe alîkar ku emalê li ser diranan xurt bike, li hember iltîhaba benîştê li berxwe dide. Ragihandina hesinê ji hêla laş ve çêtir dike, dibe alîkar ku jehr derkeve, pergala parastinê xurt dike.
- Vîtamîna B... Bîra çêtir dike, amûra vestibular xurt dike, karîgeriyê zêde dike. Kêmbûna vîtamînên vê komê tûjiyê kêm dike, rêgezê digestive xera dike; sedema bêxewî, hêrsbûn, depresiyonê ye.
- Vîtamîn E... Ew di nûvekirina şaneyên laş de dibe alîkar, tonê masûlkeyê diparêze, fonksiyona tîroîdê baştir dike, çermê mirov di rewşek baş de digire, dîtinê baştir dike. Ew bandorek erênî li ser fonksiyona hilberandinê dike.
- Vîtamîn P... Ji bo xurtkirina rehên xwînê dibe alîkar, pêşî li faktorên neyînî digire ku li ser metirsiya êrişên dil, derbeyan bandor dike.
Di vîtamînan de kîjan vîtamîn hene?
Di nav tovên nargê de gelek vîtamîn û xwarin hene, wekî: niyasîn, vîtamîn (B, A, E), polîfenol, hesin, sodyûm, kalsiyum, potiyûm, asîdên rûn. Di heman demê de nîsk, îyod, ax, tanin jî hene.
Tovên nargê pir caran di kozmetolojî, derman, tincûr û hin dermanan de têne bikar anîn.
Di yek fêkiyê de çend kok hene?
Efsane û efsane hene, ku hejmar 365, û carinan jî 613 nîşan dikin. Di rastiyê de, mîqdar rasterast bi cûrbecûrbûn, gihînbûna fêkiyan, bi giraniya wê ve girêdayî ye, ji ber vê yekê di her anega de hejmara dexlên cûda ye.
Hûn Her Roj Çiqas Dikarin Bixwin?
Di xwarinê de xwarina rojane ya anarê dê hemoglobînê zêde bike, asta stresê kêm bike, alîkariya şerkirina penceşêrê bike, û bandorek erênî li tenduristiya jin û mêr bike. Kêrhatî ye ku hûn berî nîvro û êvarê nan bixwin û av vexwin..
Tête pêşniyar kirin ku di yek carekê de mîqdarên mezin ên tovên انarê werin vexwarin. Beşek 100-150 gramî ji bo miqdara madeyên ku laş hewce dike bes e.
Alerjiya gengaz û xetereyên tenduristiyê yên din
Pîrek alerjînek bihêz e, xerabkarîya wê dikare bibe sedema encamên nedilxwaz.
Tête pêşniyar kirin ku hûn انarek bi acidîta bilind û ulsera mîde, rovî bixwin... Di mîqdarên mezin de vexwarina anegê dikare bibe sedema alerjiyê. Vîtamîn û asîdên amînoyî yên ku di wê de bi mîqdarên mezin ve tê de hene ji laş re jehrîn û zirardar dibin. Zêde xwarina zêde dibe ku bibe sedemê qelewbûna golikan, şûndabûna li laş û gêjbûn.
Bi van hemî faktoran re, bertek ne tenê di mirovên xwedî alerjî de, lê di heman demê de di mirovên tendurist de jî yên ku bi xemsarî bertek nîşanî hilbijartina fêkiyan an jî mîqdara wê ya dema xwarinê didin, çêdibe.
Dema ku hûn dermanên li ser bingeha guvaşteyê gûzan digirin, hûn hewce ne ku hişyar bimînin. Zêde doz bi gêjbûn, seqetbûna dîtinê, zexta zêde tehdît dike.
Em ji we re pêşnîyar dikin ku vîdyoyek li ser metirsiyên anarê ji bo laşê mirov temaşe bikin:
Xelasî
Hemî perçeyên anarê kêrhatî ne, lê bi moderatorî. Ev fêk dikare hema hema di parêza her kesî de hebe. Ew alîkariya bihêzkirina pergala parastinê dike, lê hewce ye ku meriv bertekên heyî li ber çavan bigire.