Ma di dema ducaniyê de divê hûn bi mêşan birin? Feyd û zirara sebzeyên xav, kelandî û tirşî

Send

Xwarina cûrbecûr xwarinên tendurist ji bo jinên ducanî girîng e. Beetroot nebatek saxlem e ku bi sebzeyek koka şêrîn, tamxweş e ku bi vîtamîn û hêmanên şopê dewlemend e.

Di vê gotarê de rola xwarina mêşhingivên di ducaniya zû û dereng de, di kîjan formê de tê pêşniyarkirin ku zebzeyek bête vexwendin, gelo sebzeya root bandorek neyînî li ser laş a jinê dike, vegotiye.

Ma hûn dikarin di dema ducaniyê de sebzeyek root bixwin?

Zebzeyek tendurist bandorek baş li ser helandina mirovan dike û tê de gelek hêmanên kêrhatî hene. Di bîstan de ev in:

glukoz, sakaroz û fruktoz;
choline;
proteîn û amîno asîd;
seluloz;
magnesium;
fosfor;
mangan;
selenium;
asîdên amînoyî;
sifir;
çingo;
vîtamînên C, B2, B5, B9, PP, E, K;
pektîn;
potasiyûm û kalsiyûm;
sulfur û klor;
asîdên folîk, oksalîk, malik û citrikê;
hesin;
xwê.

This ev ne hemî vîtamînên ku di sebzeya kokê de têne dîtin e.

Beetroot roviyan ji jehrînan paqij dike û bêhevsengiya xwe vedigerîne. Bakteriyên pûçker hilweşîne.

Sebze di qonaxên destpêkê de çawa bikêr tê?

Di qonaxên destpêkê de, jin hest bi westandinê dike. Beets vexwarinek enerjiyê ya xwezayî ya baş e. Paşxaneya hormonî diguhere û jinên ducanî ji depresiyonê dikişînin. Magnesyuma di nav sebzeyan de rewşa hestyar aram dike.

Di sê mehên yekem de, sebzeya root alîkariya şerê jehrîkbûnê dike. Asîta folîk dikare pêşî li kêmasiyên jidayikbûnê di fetus de bigire.

Di tarîxek paşê de

Ew rê li ber çêbûna zikêşê digire, alîkariya rehetiyê dike, tansiyona bilind kêm dike û bi kîloyên zêde re, ku di sê mehên sêyemîn de xeternak e, li ber xwe bide. Kalsiyûm dê bibe alîkar ku hestî û stûnan xurt bibe, di qonaxên paşîn de ji êşa piştê dûr bikeve.

Sebze çêbûna şaneyên xwînê pêş dixe, ku xetereya hîpoksiya fetus kêm dike.

Nîşan û nerazîbûn

Pêdivî ye ku meriv hingiv bigire dema ku:

Di laş de tunebûna îyodê.
Giranî û edema.
Tansiyona bilind.
Fever (pir heb û derman di dema ducaniyê de qedexe ne). Beet tayê hiltîne.

Sînorkirinên li ser vexwarina behîv an bi gelemperî redkirina hilberê di rewşên ku jin:

nexweşîya şekir;
kevirên di gurçikan de;
nexweşiya dil;
tansiyona nizm;
takikardî.

Nuancên xwarina cûre cûre zebze

Xavî

Di dema ducaniyê de bi hişyarî bixwin. Ew nermikek bi hêz e... Di dema ducaniyê de, jin timûtim kapstila dibin, malzarok mezin dibe û ew dest bi pelixandinê dike.

Ava beet pergala parastinê xurt dike û hilberek kêm-kalorî ye (ji 100 g hilberê 40 kcal). Lê ji bo ku ji pirsgirêkên zikî dûr neke, vexwarina xwarina xav bi sînor bike.

Boiled

Bandorek sivik li ser dezgeha gastrointestinal heye. Mîna xav, ew şilker û diuretik e.

Ji bo parastina xisletên saxlem ên behîvokên ciwan, di dema pijandinê de wan bi tevahî di avê de nehêlin û ji 20 deqîqeyan zêdetir nekin pijandinê.

Pickled

Ji ber naveroka sihik û biharatan ji bo karanîna pir caran nayê pêşniyar kirin. Bijîşk pêşnîyar dikin ku carek du heb kevçîyên hilberê nexwe.

Feyde û zirara hilberê çi ye?

Sebzeya kokê baş tê vemirandin û pir kêm kêm dibe sedema reaksiyonek alerjîk. Di dema ducaniyê de, ew dikare hin pirsgirêkên tenduristiya we çareser bike:

Pûfê sivik dike.
Karûbarê rûvî vedigire, ji kapsitê dûr dikeve.
Zexta xwînê aram dike.
Alîkariya gera xwînê dike.
Karûbarên kezeb û gurçikan asayî dike.
Ew bandorek baş li ser xebata dil dike û piştgiriyê dide xebata pergala rehikan, û hwd.

Encamên neyînî yên gengaz ên xwarina çêlek:

Heke tansiyona we kêm be, wê hingê xwarina sebzeyekê dikare bibe sedema tenduristiyek xirab an jî fayîn.
Ger jinek bi zikêşê dikişîne, dibe ku têkçûna rûviyê çêbibe.
Di nexweşiya şekir de, divê xwarin pir bi dîqet be. Sebzeya kokê şirîn e û dikare bibe sedem ku şekir rabe.

Pirsgirêkên xwarina sebzeyan kêm in.... Bêtehamuliya takekesî ya li hember hilberê roleke girîng dilîze.

Mercên bikaranînê

Xavî:

Fêkiyê gûr bikin.
1 tbsp di ava kelandî de bikelînin. l tirî û bi çêlekan re têkel bikin.
Çend dilopên ava lîmonê, xwê û şekir lê zêde bikin ku tam bikin.
Bila ew 30 hûrdeman çêbibe, bi xameya tirş re tevlihev bibe û rojê 2-3 kevçîyên xwarinê bixwin.

Boiled:

Rehên ciwan bi avê dagirin û 15-20 hûrdeman bipijînin.
Piştî pijandinê bihêlin bila sar bibe.
Parçeyên piçûk bikişînin û ava lîmonê bişon.
Dill û xwê bişînin.

Beets embara vîtamînan e ku ji bo dayikên pêşeroj pir girîng in. Koka root bi tu awayî bandorê li jimarê nake û di dema pêvajoyê de tevahiya lîsteya vîtamînan digire. Ew li ser laş bi tevahî bandorek nuwaze dike û di parêza her kesê de pêdivî ye.

Send