Çawa avokado dixwin

Send

Gelek kes difikirin ka meriv çawa avokado dixwin. Ramanek heye ku ev fêkiya xerîb bê tam e. Ez bawer dikim ku ev raman ji hêla kesên ku nizanin wê çawa rast hilbijêrin re parve dibe.

Fêkiyek negihaştî dê nikaribe kêfa xwe bîne. Fêkiyê gihîştî bi destmêjê ve nerm e û heke hûn sivik pê bikin, ew hest dike ku di binê çerm de rûn heye.

Fêkiyê avokado kesk tarî ye. Ya herî gihaştî hema hema fêkiyên reş ên bi pelpê kesk ronahî ne. Hilbijartin diyar e. Let'scar ka em bipeyivin ka meriv çawa ji bo kêmkirina kîloyê bi rêkûpêk çêdike û xav dixwar.

Hûn nikarin hestî bixwin. Tê de madeyên ku ji tenduristiyê re xeternak hene.
Avocados ji bo kesên bi nexweşiyên dil û reh têne pêşniyar kirin. Di fêkiyên gihîştî de vîtamînên "A" û "E" hene, ku çerm nû dikin. Fêkî di asîdê oleîk de dewlemend e, ku mîqdara kolesterolê di xwînê de kêm dike.
Pulp mîna rûn û gihayan tehm dike. Di hin rewşan de, çêjek findiqî tê hîs kirin.

Xwarinek ku tê de fêkî heye, piştî ku demek sekinî, rengek qehweyî dibe. Berê, min tam berî servekirinê dermanên avokado amade kir. Rast e, ev neheq e. Ji ber vê yekê, biryar hat stendin ku reçeteyên bi vî rengî werin red kirin.

Piştî demekê, min seleteya avokado û shrimp bi ava lîmoyê li xwe kir. Ecêb e, piştî saetekê jî, reng neguherî. Ceribandinên paşê piştrast kirin ku ava lîmonê nahêle ku fêkiyek bi lez oksîde bibe.

Avocados ji bo mirovên ku xwarinên vejeteryan û xav kêf dikin xilasker e. Fêkiyên gihaştî li seleteyan zêde dibin, şûna goşt digirin. Hetta guhertoya vejeteryanî ya seleta Olivier pir xweşik dibe ku heke, li şûna hêk û goşt, hûn avokado bigirin û xwarina qediyayî bi mayoneza ku ji xwe amade kirî ji şîrê soyê, sihra sêva sêvê, rûnê nebatî, xerdelê û syreya agave çêkirî, bidirûn.

Serişteyên Vîdyoyê

Naha ramanek we heye ku hûn çawa avokado dixwin. Ez tika nakim ku hûn tim û tim xwarinên fêkiyan çêkin. Lêbelê, ji bo nimûne, ji bo menuya Sala Nû, hûn dikarin bi ewlehî hin şaheserê kulinariyê ji bo guhertinê amade bikin.

Meriv çawa avokadoyên xav dixwin - 3 reçete

Nutriciyonîst avokado dixwin. Di fêkiyan de gelek vîtamîn û mîneral hene. Ji bo ku fêkiyek bi rastî sûd werbigire, ew xav tê xwarin.

Sandwîçek

avokado 1 pc
shrimp 200 g
rûnê zeytê 1 têr l
lemon 1 pc
grapefruit 1 pc
seleta kesk 100 g
xwê tama

Kalorî: 212kcal

Proteîn: 2 g

Fat: 20 g

Karbonhîdrat: 6 g

Avokado hilbijêrin û birrîn. Heke hûn ji supermarketê fêkî bikirin, biçin ber fêkiyê nerm. Heke fêkiyek negihaştî we hebe, wê çend rojan li cîhek tarî deynin.
Fêkiyê di nîvî de bikişînin, kevir û çermê hilînin. Dûv re, li pelên tenik an kubikên piçûk biqetînin.
Awayê herî hêsan ê xwarina avokado ev e ku hûn pelûlê li ser pariyek nan belav bikin, bi ava lîmonê û xwê biherikin. Fêkiyên gihîştî pir rûn û kalorîk in. Ji ber vê yekê, sandwîçek wusa dê bibe çareseriyek taştê ya hêja.

Pate

Pawlosê avokadoyê gihîştî bi qurmek hûr bikin, bi xwê, bîber rûn bikin û piçek rûnê zeytûnê û ava lîmonê lê bikin. Her tiştî baş tevlihev bikin. Petê li ser qeşmer, tirş an tepsên nan belav bikin.

Her weha hûn dikarin avokadoyê jî bikin perçeyên piçûk, piçek xwê û îsotê têxin nav, bi rûnê zeytê re bavêjin û ava lîmoyê bavêjin. Tama vê meyxanê dê ji hêla her gourmet ve were nirxandin.

Salad shrimp

Saladek hêja ji avokado û şîranokan tê amadekirin. Têkela berheman dê bi tehmek dewlemend û hevseng dilxweş bike.

Mirî û kelandî çêdibe.
Pelên maruleyê bişon û hişk bikin. Fêkiyê birrîn, zer bikin û bipijînin. Grapefrutê biqelêşin û bikin felq.
Pelên marûlê bavêjin ser firaxek fireh, û pelên grapefrutê jî bavêjin jorê. Dûv re tebeqek avokado û shrimp e. Ew xwê dimîne, bi rûnê zeytûnê re dibiriqînin û ava lîmonê vedişêrin. Tevlihev nekin.

Min 3 reçeteyên gav bi gav ji bo xwarina avokadoyên xav parve kir. Bê guman we bi rêve birin ku hilberek xwezayî kêrhatî û pirreng e. Ji bo qedirgirtina tama xwe, li malê yek ji xwarinan çêkin.

Reçeteyên avokado

Avokado pir saxlem in. Ew vîtamîn, rûn û hêmanên şopê yên ku laşê mirov hewce dike vedigire. Vegetarians divê fêkiyê paşguh nekin ji ber ku ew ji goşt û hêkan şûndatir e. Fêkiyên gihîştî çêjek gûzik hene û xwarinên din temam dikin.

Ji bo bikaranîna fêkiyê gelek vebijark hene. Ew dikare bi xavî were xwarin, selete û sandwîçên amadekirî, li şorbe an suşiyê were zêdekirin.

Seleteya behrê

Melzeme:

xiyar - 1 pc.
şemitokek konserve - 0,5 kanî.
shrimp - 200 g.
avokado - 1 pc.
mayonez
zeytûn

Amadekarî:

Fêkiyan paqij bikin, qulikê jê bikin û bikin kubik. Idivîn û xiyar biçirînin.
Mîran bikelînin û bipijînin. Zeytûnan bikelînin.
Materyalên navnîşkirî têxin nav tasek mezin, bi tevahî tevlihev bikin û bi mayonezê re rûnin. Xwarin amade ye.

Saladê mirîşkan

Melzeme:

avokado - 1 pc.
singê mirîşka kelandî - 400 g.
seleta sêlê - 1 pc.
rûnê nebatî.
ava lîmonê.
xwê.

Amadekarî:

Sîngê mirîşkê parçe kin.
Avokado di nîvî de bikişînin, qulikê jêbirin, çerm jê bikin û bikin qurişan. Ji bo ku nehêle goşt rengê xwe biguheze, fêkiyê kurkirî bi ava lîmonê reş bike.
Saladê bi avê bişînin, bi destmalek kaxezê ziwa bikin û du-sê hûrdeman bişînin sarincokê. Wekî encamek, pelên wê hişk dibin.
Pelên marûlê yên ku bi destan hatine çirandin têxin nav lewheyan, avokado bavêjin jor, xwê bikin û bi rûn biçînin.
Mirîşka hûrkirî danîn ser. Berî xizmetê bikelînin.

Salada masî

Melzeme:

avokado - 1 pc.
bîbera şêrîn - 1 pc.
salmonê xwêkirî - 100 g.
masiyê sor ê kelandî - 100 g.
Havîra sor.
zeyta zeytûnan.

Amadekarî:

Mîber, avokado û masî biçêrin û bi rûn bidin rûn.
Saladê li ser lewheyên dabeşkirî saz bikin û ji jor ve bi havyarên sor bixemilînin. Encam xwarinek xweş û xweş e.

Min çend reçeteyên seleteyên ku karanîna avokado tê de parve kirine. Her yek ji xwarinan tamxweş û tendurist e.

Meriv çawa ji bo kêmbûna kîloyê avokado dixwin

Taybetmendiyên bêhempa yên fêkiyên avokado ji mêj ve têne zanîn. Di demên kevn de, bi alîkariya wan, wan bi nexweşiyan re şer kir, zindîtiyê domandin. Di pir rewşan de, ew ji bo çêkirina seleteyan tê bikar anîn. Fêkiyek xwedan taybetmendiyên xwarinê yên hêja ye û dibe alîkar ku bi qelewbûn şer bike.

Têkiliya fêkiyê bi gelemperî mirovan ditirsîne. No ne ecêb e, ji ber ku avokado 75% qelew in. Ji ber vê yekê, ramana ku bi karanîna hilberek rûnê giran winda dibe bêaqil xuya dike. Lêbelê, em qala rûnên saxlem - asîdên rûnê yên yekpare têrker dikin. Pêdivî ye ku laş ji wan re be ji ber ku ew beşdarî kursa normal a bertekên kîmyewî dibin û asta kolesterolê kêmtir dikin.

Daketina asta kolesterolê karîgeriya we ya werzeyê zêde dike û kalorî zûtir têne şewitandin. Avokado çavkaniyek hêja ya vîtamîn û madeyên ku rakirina şileya zêde ya ji laş pêş dixe ne.

Parêzek li ser bingeha avokado dihêle hûn di hefteyekê de ji çend kîloyan xilas bibin, heke hûn rêzik û rêgezên parêzê bişopînin.

Rojane 4 caran bi navberên rêkûpêk bixwin. Snacks têne derxistin.
Sugarekir, vexwarinên alkolî û xwarinên ku karbohîdartên ziyandar tê de ne ji parêzê veqetînin. Di nav van de şîrînahî, soda û nanê spî heye.
Divê taştê ji nîv avokado ku bi penîrê xaniyê kêm-rûn dagirtî pêk were. Bi vexwarinek gihayî an çaya kesk vexwarinek vexwin.
Ji bo nîvro, xwarinek sebzeyan û seleteya hêk, avokado, giha û xiyar bixwin. Bi rûnê zeytûnê re rûnin.
Ackîva nîvro şîraniyek e ku ji avokado û porteqalan tê çêkirin.
Innerîv bi qedehek kefir, nîv avokado û çend tebeqeyên beef bean tê temsîl kirin.

Ji ber vê yekê hûn fêr bûn ku meriv çawa ji bo windabûna giran avokado dixwin. Di dema parêzê de, destûr tê dayîn ku miqdara mezin çaya gihayî an kesk were vexwarin. Her weha bala xwe bidin ava Sassi, ya ku windabûna bilez zûtir dike û dibe alîkar ku zû laş ji jehr û jehr paqij bibe.

Avokado - feyde, tam û aroma di şûşeyek de. Heke heya vê kêliyê neçar ma ku hûn vê fêkiyê an xwarinên li ser bingeha wê hatine amadekirin li malê bixwin, ez pêşniyar dikim ku hewl bidin. Bon appetit, tendurustî baş û hûn ê zû bibînin!

Send