Meriv çawa di dema ducaniyê de, mezin û zarokan de tirşika folîk digire

Send

Pêdivî ye ku her mexlûqatek li planet be vîtamîn. Van pêkhateyên organîk ji hêla laş ve têne çêkirin an bi xwarinê têne xwarin. Tevî ku di metabolîzmayê de rola wan a mezin heye, vîtamîn bi naveroka sifirê kalorîk têne xuyang kirin û di nav avahiya lebatên laş de nayên vegirtin. Zanistê têra xwe baş lêkolîn kiriye, lê vîtamîn ji bo mirovên sade hîn jî sir in. Ez ê bersiva pirsê bidim ka asîta folîk çi ye, çima jin û mêr hewcedarê wê ne, rêbazên karanînê binirxînin û li ku derê tê de ye.

Acid folîk çi ye

Asîdê folîk (vîtamîna B9) vîtamînek ku di avê de tê çareser kirin ku mezinbûn û geşbûna parastinê û pergala gera xwînê pêşve dibe. Vîtamîn di heman demê de madeyên hilberandî - diglutamates, triglutamates û polyglutamates jî digire nav xwe. Ligel asîdê folîk, ji her kesê re folacîn tê gotin.

Laşê mirov asîta folîk sentez nake, lê bi xwarinê an bi senteza mîkroorganîzmayên ku di roviyê de dijîn distîne. Vîtamîna B9 bi mîqdarên mezin di hevîrtirşk, sebzeyên kesk û nan de tê dîtin. Li hin welatan, nanpêjxane bi mebest donê bi asîta folîk zexm dikin.

Lucy Wills, bijîşkek navdar a ji Englandngilîzîstan, di 1931-an de rêbazên dermankirina anemiya keçên di pozîsyonê de xwend. Wê dît ku hevîrtirşk an kezeba heywanan anemiya qenc kiriye. Ji ber vê yekê, di dawiya 30-an de, zanyar acida folîk nas kirin. Di sala 1941-an de, madde ji spinaq hate girtin, û çar sal şûnda ew bi kîmyewî hate sentez kirin.

Vîtamîna B9 ji bo laş girîng e, û di dema ducaniyê de hewcedariya wê du qat zêde dibe. Kêmbûna asîta folîk dibe sedema kêmxwînî û aloziyên di xebata pergala rehikan.

Meriv çawa ji bo mezin û zarokan acid folîk digire

Laşê me hin madeyan nade hilberandin, û ew neçar in ku bi xwarin an dermanan werin têr kirin. Di nav madeyên weha de vîtamîna B9 heye. Pirsa girtina asîdê folîk ji hêla pir kesan ve eleqedar e, ji ber ku derman ji hêla temen û tenduristiyê ve tê diyar kirin. Dozên rojê têne diyar kirin.

Mezinan

Dozaja rojê ji bo mezinan 0.4 mg e. Cûdahiyên zayendî ne girîng in. Awarte jinên ducanî ne.
Bi kêmasiya folîk asîd di mêran de, dozaja digihe 1 mg. Kêmasiya vîtamînê bi xerabî bandor li kalîteya tov dike, ku di zarokan de bi kêmasiyên jidayikbûnê ve tijî ye.
Pêşîlêgirtina devkî rê li ber tevlêbûna vîtamîna B9 digire. Ji ber vê yekê, pizîşk dozên 0,5 mg li keçên ku kontrabansiyon digirin dinivîsin. Bi asta zêdebûna estrojenê re, hûn nikarin vîtamînek bigirin.

Ji bo karanînê talîmata vîdyoyê

Zarok

Di qonaxa destpêkê ya jiyanê de, pitikê bi şîrê dayikê re tirşika folîk werdigire. Di pêşerojê de, hewcedariya organîzmaya pêşkeftî gav bi gav zêde dibe. Tenê doktorek ji bo zarok derman derman dike.

1-3 sal - 0,07 mg.
4-6 salî - 0,1 mg.
7-10 salî - 0.15 mg.
11-14 salî - 0.2 mg.
15-18 salî - 0.3 mg.

Dosên nîşankirî ji bo zarokan bêyî bêtehamuliya şexsî an tixûbdar in. Berî karanînê bi doktorê xwe yê dixtorên diranan re bisekinin.

Mirovên pîr

Doza standard ji bo pîr û kalan her roj 0,4 mg e. Di pîran de kêmasiya asîta folîk dibe sedema nexweşiya dil û aterosklerozê. Ji bo pirsgirêkên bi pergala digestive, doktor dozê zêde dike. Bi windabûna bihîstinê re, doz rojane digihe 1 mg.

Di dema ducanîbûn û şîndanê de asîdê folîk

Vîtamîna B9 ji dema plansazkirina ducaniyê heya dawiya şîrdanê tê nivîsandin.

Nîv meh piştî zibilbûnê, mejî û pergala rehikan di embrîyo de dest bi çêbûnê dike. Bi saya asîta folîk, şanik rast dabeş dibin. Kêmasî dibe sedema kêmasiyên jidayikbûnê, ku ev in:

Lêv çikiyayî;
Qirika parsê;
Astengiyên di geşedana derûnî û derûnî ya pitikê de;
Hîdrocefalus.

Heke hûn pêşnîyarên jinekolojiyê paşguh bikin û vîtamînek nexwin, dê îhtîmala çêbûna zû, birîna placentayê an jî mirin çêdibe pir zêde dibe. Zanyaran îspat kir ku girtina vîtamîna B9 rê li pêşkeftina bûyerên karesat digire.

Qelsî, bêhêvîtî, depresiyon encamek kêmbûna folika asîdê ye ku di laşê jinekê de ji ber welidînê qels bûye. Heke hûn vê yekê zêde neynin, dê mîqdar kêm bibe û kalîteya şîrê dayikê xirab bibe.

Ji bernameyê vîdyo baş bijîn

Dema ku hilgirtin, rojane rojane 0.4 mg, û dema ku xwarinê 0.6 mg e. Biryara li ser dozan ji hêla jînekolojîst ve tê dayîn, ji hêla encamên muayeneyê ve têne rêve kirin. Dosans zêde dibe heke:

Epilepsy an şekir mellitus tê dîtin.
Nexweşiyên zayînî yên malbatê hene.
Jin neçar dimîne ku dermanên ku tevlihevkirina asîdê asteng dikin bistîne.
Berê, zarok bi nexweşiyên girêdayî folika asîdê çêdibûn.

Jinekolojî di dema ducaniyê de dozaja vîtamînê diyar dike. Hilbijartina xwerû ya doza "guncan" qedexe ye û bi encamên giran e. Jinên tendurist dermanên Pregnavit û Elevit têne nivîsandin. Keçên ku dozên mezintir hewce dikin Apo-Folic an Folacin têne nivîsandin.

Ji bo ku hûn fêr bibin ka rojê çend heb tablet tê vexwarin, bes e ku hûn bi baldarî talîmatên ku bi tiryakê ve hatine girêdan bixwînin û bi jînekolog re bişêwirin.

Acid folik ji bo çi ye?

Ka em li rola folate ya laş, ku di hilberîna şaneyên sor ên xwînê û sentezkirina proteîna ku hesin diparêze de, binihêrin.

Vîtamîna B9 bi agahdariya mîratî, nûkirin, geşedan û mezinbûna şaneyan hilberîna asîdên nukleîk pêşve dibe. Ew her weha beşdarî çêbûna şehwetê dibe û helandinê normalîze dike.

Vîtamîna B9 dibe alîkar ku li dijî nexweşiyên gastrîkê yên ji ber tirşiya kêm, ji ber ku laş nekare bi jehr, parazît û toksînên di pergala hijandinê de li ber xwe bide şer bike.

Mêr

Feydeyên asîdê folîk di her kovara jinan de têne tomar kirin. Li ser rûpelên weşanên serhêl, hûn bi rêkûpêk hevdîtinên bijîşkan di dema ducaniyê de dibînin, da ku tenduristî û bedewiyê biparêzin. Li ser vexwarina vîtamîna B9 a ku ji hêla mêran ve tê de agahdarî pir kêm in.

Çima mêr hewceyê asîdê folîk in? Di pêşketina laşê mêr de çi rol dilîze?

Di dema mezinbûnê de girîngiyek mezin dilîze. Pêşveçûna taybetmendiyên zayendî yên duyemîn pêşve dibe: porê rû û laş, geşbûn, pêkhatina deng. Li ser pêşkeftina laş û karê fonksiyona hilberîna zilam bandor dike.
Kêmasiyek ji bo senteza sperm xirab e. Hejmara spermên bi komek çewt a kromozomên zêde, ku bi nexweşiyên mîratî ve tijî ye, zêde dibe.
Asîdê folîk û testosteron geşedana semaya mêr normalîze dikin.

Jin

Mîgren, depresyon, bêxewî, kêmbûna kîlo, depresyon nîşanên kêmasiya folate ne.

Vîtamîna B9 di jinûveavakirina tevnê de têkildar e, avahiya por baştir dike, ziraviyê kêm dike, neynokan xurt dike, çerm nû û xweş dike. Bi kêmasiyekê re, benîşt, çav û lêv zer dibin.

Asîta folîk pêvajoyên hematopoietîk normalîze dike, pergala parastinê xurt dike û bandorek erênî li ser rewşa rehên xwînê dike. Ji bo nexweşiyên çerm, ew tête girtin ku bandora dermanên bingehîn zêde bike.

Asîta folîk hevsengiyek hormonî ya çêtirîn çêdike, û:

Ihtîmala çêbûna penceşêrê kêm dike.
Sivika mehane di keçên ciwan de asayî dike.
Menopozê dereng dixe.
Têgîna fetus hêsan dike û di sê mehên yekem de pêşvexistina rast dibe alîkar.
Depresiyona piştî zayînê derman dike.

Ji bo zarokan

Li gorî doktorên dixtorên zarokan, vîtamîna B9 di laşê zarok de xebitandina pergala rehetiyê normalîze dike, ji pirsgirêkên bi rovî û mîde dûr dikeve. Kêmbûna madeyek ji ber parêza nebaş, têkiliya nerast a bi dermanan û ketina nebaş a vîtamînan di roviyan de çêdibe.

Gastroenterolojî destnîşan dikin ku vîtamîn beşdarî çêbûn û parastina şaneyên nû dibe, pêşî li guherînên xeternak û zirardar ên di laş de digire ku di DNA de rû didin.

Bi gelemperî, dêûbav ji biçûkaniyê ve divê ku xwesteka jiyanek tendurist, ku tê de xwarina guncan, çûyîna şanoyên zarokan, meşên bi rêkûpêk û werzîş, têxin nav zarokê xwe.

Têkiliyên acidê folîk

Li gorî şîreta dixtorê xwe vîtamîna B9 wekî derman bistînin. Di mîqdarên hindik de, ew ne xeternak e, û xwarinek zêde dikare bibe sedemê zêdekirina acizbûnê, tevliheviyên pergala hengavê, û guherînên fonksiyonel ên di gurçikan de.

Contraindications

Alerjî.
Bêtehemulî.
Bîntengî.
Bêserûberbûnên gurçikan.
Nexweşiyên cewherê onkolojî.
Nebûna vîtamîna B12.

Bikaranîna her vîtamîn an dermanan, bi taybetî di dema ducaniyê de divê bi doktor re were nîqaş kirin.

Çi hilber tê de hene?

Laş nikare serbixwe hewcedariya vîtamîna B9 veşêre. Kompleksên vîtamîn û karanîna hilberên tê de alîkar dibin.

Sebze... Naveroka herî zêde seleta kesk, spinax, parsley, kelem û brokolî ye. Di xiyar, gûz, gêzer, bîstan û mîlyonan de piçekî kêm e.
Gihayî... Di nav nettle, mint û dandelion de tête dîtin. Di pelên tirî, linden, raspberry û tirî de maye.
Mêwe... Zeytûn, mûz û porteqal. Ava ku ji van fêkiyan tê çêkirin depoyek asîta folîk e.
Gûz û gewher... Fistiq û gûz. Di nanê ard û ard kêm-derece de miqdarek hêja.
Hilberên ajalan... Di salmon û ton, kezebê goşt û beraz, mirîşk, hêk, penîrê xaneyê û penîr de heye.

Ji bo fonksiyona normal a laş, piçek vîtamîna B9 hewce ye û xwarina guncan di miqdara hewce de wê têr dike.

Send