Meriv çawa pancakesyên mûzê çêdike
Pancakes bi dagirtinek şêrîn di gelek malbatan de xwarinek bijare ye. Dagirtin ji berik û fêkiyan, hingiv û jam tê çêkirin. Ma hûn dixwazin şîrekek orîjînal amade bikin? Li malê pancakesyên mûzê biceribînin. Têkiliya xwarinek kevneşopî û fêkiyek biyanî dê bi tama xwe û aroma xweya bêhempa diranê şîrîn xweş bike.
Mûz di salê de li ser refikên firoşgehan têne firotin û ji pir fêkiyan erzantir e. Di bin çermê zer de gelek madeyên kêrhatî hene, ji ber vê yekê şîranî ne tenê xweş, lê di heman demê de zad jî dibe.
Pancakesên mûzê bi sosên fêkiyan, çîkolata, şîrê tîrkirî re têne hev. Di zivistana sar û serê biharê de, ew xanî bi bîhna welatên germ ên tropîk tijî dikin.
Naveroka calorie
Naveroka caloriyê ya 100 gram pancakes bi mûz di sifrê de tê nîşandan.
| jimare | % nirxa rojane | |
|---|---|---|
| Proteîn | 4,6 g | 6% |
| Fats | 9,10 g | 12% |
| Karbonhîdrat | 26,40 g | 9% |
| Naveroka calorie | 204,70 kcal | 10% |
Mûz gelek karbohîdartan vedigire, lê ew ne "vala" ne, berevajî ard û hilberên şekirvaniyê. Fêkî pir têr e û dikare birçîbûnê ji bo demeke dirêj têr bike. Di pêkhateyê de ev hene:
- Vîtamîna B6 antidepresanek bihêz e ku di hilberîna "hormona şahiyê" de - serotonin.
- Potasyûm - pişikê dil xurt dike, bi edemeyê re şer dike.
- Vîtamîna C - laş ji enfeksiyonan diparêze.
- Vîtamînên koma B, E - ji bo tenduristiya çerm û por.
- Fîber - helandinê çêtir dike.
- Macronutrients - magnezyûm, kalsiyûm, fosfor.
- Hêmanên şopê - selenium, zinc, hesin, manganez û fluor.
Mûz bi taybetî ji bo zarok, pîr û werzişkaran bikêr in.
Reçeteya klasîk a ji bo pancakes bi mûz
Mûz dikarin werin perçekirin û rasterast têkevin nav hevîr. Hûn ê şîrekek bi çêj û aromayek dewlemend bistînin. Ji bo pijandinê, çêtir e ku meriv çêkerek crepe an pantikek taybetî bikar bîne. Ji bo ku pancakes neyên zeliqandin, piçek rûnê rûn bikin nav hevîr.
Beşek mûzê dikare bibe perçeyên piçûk û li hevîrê were zêdekirin. Ji bo dermankirina fluffer ardê genim bi ard, garis an ardê gûzê re bikin yek. Hezkiriyên biyanî dikarin şîrê ava porteqalan an mandarînê ya ku bi avê 1: 1 hatî hûr kirin biguherînin.
- mûz 2 parçe
- şîr 1,5 qedeh
- ard 1 qedeh
- hêka mirîşkê 2 parçe
- şekir 1 têr. l
- rûnê nebatî 2 têr. l
- xwê ¼ tsp
Kalorî: 205kcal
Proteîn: 4,6 g
Fat: 9,1 g
Karbonhîdrat: 26,4 g
Hêkan bi xwê û şekir bixin. Addîrê zêde bikin. Bi ard bixin, bi domdarî tevlihev bikin.
Mûzan bikin zengilan û bi blenderê bikin patatayên mashed.
Ji bo ku girsî bibe homojen, dema qamçiyan piçek hevîr zêde bikin.
Tevliheviyê têxin nav hevîr û rûn.
Girseya encam bi tevlihevî bişewitînin.
Em pancakes dipijînin.
Ji bo şîraniyê, hûn dikarin şîrê tîrkirî an syrupa şirîn, kemera qamçî, û bi berikên nû an cemidî bixemilînin. Ji bo balkişandina çêja mûzê, sosek ji 1 mûz, 100 gram kremê giran û 1 têr çêkirî ye. l Sahara
Pancakes bi mûz û çîkolata
Çîkolata, mîna mûz, we ji depresyonê xilas dike û dilrabûna we baştir dike. Ew ji hêla kalsiyûm, magnezyûm û fosforê ve dewlemend e, tê de madeyên ku xebata dil û rehên xwînê baştir dikin hene.
Pancakes dagirtî bi mûz û çîkolata delaliyek bêhempa tamxweş e ku dê sifreyek cejnê jî xemilandî be. Xwarin ji bo êvarek romantîk jî guncan e - çîkolata ji bo şiyana xwe ya xweşkirina balkêşiya cinsê dijberî navdar e.
Melzeme:
Ji bo pancakes
- Kîr - 0,5 l.
- Flour - 150 g.
- Hêka mirîşkê - 3 parçe.
- Arekir - 100 g.
- Rûnê nebatî - 2 têr. l
- Kêmek xwê.
Ji bo dagirtinê
- Banana - 2 parçe.
- Chocolate - 100 g.
Çawa çêkirinê:
- Hêkan bi xwê û şekir bixin. Di şîrê de, tevlihev bikin.
- Di nav ard de bixin, hevîr dişidînin da ku çuçek xuya nebe.
- Xwarinên bi hevîr re 15 hûrdeman têxin sarincokê.
- Em pancakes tenik çêdikin.
- Çîkolatayê bikin perçeyên piçûk û di hemamek avê de bihelînin.
- Mûzê bikelînin pelên tenik.
- Li ser pankiye çîkolata bikin. Zengilên mûzê danîn ser.
- Em di nav lûleyekê de radibin.
Mûz dikare di çarmîxê de were dabeş kirin û her nîv dikare di pankîtek bi çîkolata rûnkirî de were pêçandin. Heke hûn pancakes çîkolata bikelînin dê tama wê dewlemendtir bibe.
Xwarina qediyayî bi qeşayê çîkolatayê vedin, bi şekirê toz, gûz, gûzên zevî reş bikin. Dermankirin dê bi tirî û raspberry, pelên nû yên mint were xemilandin.
Meriv çawa pancakes banana Thai çêdike
Pancakes Thai - "roti" di nav tûrîstan de li kolan û peravên Taylandê populer in. Ew bi dagirtinên cûda têne amade kirin: mûz, ananas an mango. Di heman demê de, ew bi awayê adetî nan naxwin, betanî dixin nav pan. Ew ji hevîr, ku di rûnê xurmeyê de têne sorkirin, qefesên pir tenik çêdikin.
Beşek ard di reçetê de dikare bi birinc were guhertin, û çaya kesk dikare li şûna avê were bikar anîn. Ger rûnê xurme tune be, dê rûnê zeytûn an gulberojê bike.
Melzeme:
- Firîn - 3 kûp.
- Kîr - 100 g.
- Av - 100 g.
- Rûnê palm - 7 têr. l
- Arekir - 1 têr. l
- Hingiv - 1 tilî
- Kêmek xwê.
- Banan - 6 pcs.
Gav bi gav xwarin
- Ardê sift bikin, malzemeyên hişk û hingiv tevlîhev bikin. Bi şîrê germ û avê bişînin.
- 10-15 hûrdeman hevîr bikin, heya ku avahî bibe homojen û elaqî. Ardê zêdeyî zêde nekin, ger girse bi destên we ve zeliqî, bêtir rûnê rûnê.
- Em topek hevîr çêdikin, bi rûnê rûn dikin, dixin tasek. Em bi cilek an polîetilen vedigirin da ku zuwa nebe.
- Em 30 hûrdeman têxin sarincokê. Ger wextê we hebe, hûn dikarin wê du-sê saetan bigirin.
- Hevîr bi tevahî bikelînin, bikin 16-18 perçe.
- Kulikan bidin hev, her yekê bi rûnê rûn bikin û dîsa ji 30 hûrdeman heya 2 demjimêran di sarincokê de bihêlin.
- Em ji hevîr qeşikên tenik, hema hema şefaf çêdikin. Heke pînalek bikar bînin, rûyê xwe ard nekin, lê pincar û dabeşê rûn bikin.
- Firînek bi 1 tûp germ bikin. rûnên.
- Em kulikê belav dikin, li naverastê mûyek perçe perçe kirin.
- Em kulikê li zerfekê dixin, vedigirin. Em nîv hûrdemek din jî sar dikin.
- Li ser destmalek kaxezê belav bibin da ku rûnê zêde jê bibe.
Reçeteya vîdyoyê
Dema ku xizmetê dikin, pancake bikin çarşiyan, bi şîrê tîrkirî an çîkolata şile bişînin. Ew roti kluay bi dirûvan dixwin. Ji bo xwarinê kokteylek şahînet a fêkiyên tropîkal û şîrê gûzê bêkêmasî ye.
Serişteyên bikêr
- Ji bo pancakes, çêtirîn e ku hûn mûzên gihîştî yên bi deqên qehweyî bikar bînin.
- Ji bo ku mûz tarî nebin, bi ava lîmonê reş bikin.
- Tehm ji hêla darçîn, vanîl, findiq ve tê tekez kirin.
- Heke pancakes bi panê ve bimînin, tîrêjek kêmtir bikar bînin.
- Heke hûn hinekî ava mîneralê bixin nav hevîrê dê hûr û nazik be.
- Pancakes banana bi sosên berry û fêkiyan re têne hev.
- Wekî vexwarin, hûn dikarin çayek bi rêkûpêk an gihayî, kokteyl, ava ava bikin.
Ji bo ku dagirtin amade bikin, penîrê xaneyê, fêkiyan, fêkiyan têxin nav mûzan. Pancakes weha ji bo taştê dê bibe destpêkek mezin ji bo rojê, laş bi enerjiya pêwîst dagirin, û moodek baş bide. Dê şirînek mûzê dê partiyek zarokan, şîvek romantîk, û şahiyek malbatê bixemilîne.