Meriv çawa li malê cixare kişandin

Send

Hejmara cixarekêşên li planetê bi sed mîlyonan tê texmîn kirin. Cixare kişandin tenê keyfxweşiyek demborî tîne mirovan. When dema ku kesek vê yekê fam dike, ew dixweze ku dev ji adeta xirab berde rîska tenduristiyê. Ji ber vê yekê, ew eleqedar e ka meriv çawa cixarekêşanê li malê dide alî.

Cixarekêşên giran ên ku biryar didin ku dev ji kişandina tûtinê berdin neçar in ku bi zehmetiyên derûnî re rû bi rû bimînin. Rastî ev e ku dev ji cixarekêşanek pêvajoyek dûr û dirêj e, digel hestên ne xweş ên xwêdan, kuxîn, bêkêmasîbûn, serêş û êşa qirikê. Di pir rewşan de, kesê ku bi adetê re têdikoşe rewşê xirab dike û pir hêrs dibe. Depresiyon timûtim êş dikişîne.

Bandora herî ne xweş û mayînde ya devjêberdana cixareyan wekî zêdekirina kîlo tê hesibandin. Hêjayî balkişandinê ye ku ew jinên ku dev ji cixarekêşanê berdidin ew in ku bi rengek berbiçav giran dibin. Bê cixare an parêzek hişk, vegerandina giran pirsgirêk e.

Zehmet e ku meriv bibêje heke awayên hêsan ên devberdana cixare kişandinê hebin. Zehmetiyên bi rastî çend demjimêran piştî kişandina cixareya paşîn xuya dikin.

Çend rojên pêşîn, hestyariyên ne xweş zêde dibin, lê dûv re ew derbas dibin. Çend hefteyên pêşîn krîtîk in. Li gorî gelek cixarekêşan, ne mimkûn e ku meriv bi tevahî ji hesreta cixareyê xilas bibe, lê piştî demek diyarkirî, êş kêm dibe.

Hin êş dikişînin dev ji cixare berdanê berdin û hêjmara cixareyên ku rojane têne kişandin kêm dikin. Ew di navbêna şikestinên dûmanê de rawestan zêde dikin an jî cixareyekê tenê heya nîvê dikişînin. Derbasbûna cûrbecûrên cixareyên sivik bê bandor e, ji ber ku di hilberên wusa tûtinê de madeyên kêm zirardar tune. Wekî din, bi tercîhkirina cixareyên qels, cixarekêş pûrtên kûrtir digire.

Li gorî pisporan, devjêberdana cixareyan pir bi hêvî nine. Heke kesek rojê ji pakêtek bêtir cixare bikişîne bandorek ne girîng tê peyda kirin. Only tenê di destpêkê de. Li gorî agahdariya pratîkî, tenê dev ji cixare kişandinê yekser dibe alîkar.

We ramanek çêkiriye ka meriv çawa dev ji cixarekêşanê berde. Naha ez pêşniyar dikim ku pêvajoyê bi hûrgulî bifikirim.

Zehmet e ku meriv li malê tenê di asta psîkolojîk de dev ji adetek berde. Ji ber vê yekê, cixarekêş bi gelek behaneyan derdikevin pêş. Wekî encamek, ew paketek din dikirin, ku kêliya ku dê gengaz be ku xatir ji adetê bixwe dereng dixe.

Cixarekêş bala xwe nadin etîketên li ser paketan. Lê ew hişyar dikin ku cixare kişandin ji tenduristiyê re xeternak e û dibe sedema nexweşiyên tirsnak.

Ji bo devjêberdana cixareyan amadekariya exlaqî û derûnî peyda bikin. Biryarek hişk bidin ku hûn adetê veqetînin.
Ji seredana cihên ku pir cixarekêş lê ne bimînin. Kêrhatî ye ku meriv dev ji vexwarinên alkolî berde û ji rola "cixarekêşkêşê pasîf" dûr bikeve.
Di sibe û êvarê de ji bo hinekî balê bikişînin. Her weha hêdî bezîn an meşîn jî balkêş e.
Piştî xilaskirina qonaxa amadekariyê, bi kategorîkî dev ji cixareyê berdin. Ji vê gavê şûnda, hûn ê êdî bibin cixarekêş, û hûn dikarin drav li ser kirîna hilberên ku ji bo laş bikêr in xerç bikin.
Tenê hefteyek dom dikin. Di vê demê de cigareyek tenê nekişînin. Piştî hefteyek, dê arîkarî were û laş dê dest bi paqijkirina xwe bike.
Dê xwestina cixare kişandinê, ji bo ku rewşê sivik bike, hûn hewce ne ku tiştek bikin da ku devê xwe dagir bike. Diriyek didan vebijarkek mezin e. Ji heb û cîgirên nîkotîn çêtirîn tê dûr xistin.
Piştî hefteyek, hedefa din mehek e. Ber bi wê ve diçin, newêrin dest bidin cixareyan jî. Wekî din, hemî hewldan vala ne.

Min awayên sereke yên devjêberdana cixareyên bê heb û patch rêz kirine. Piştî ku we salek li ber xwe da, hûn fêr dibin bê jiyana tûtinê çiqas hestên erênî tîne. Rû dê taze û sivik bibe, û poz dê bêhnên xwezayê hîs bike.

Bînin bîra xwe, tenê alkol dikare bi cixareyek hevaltiyê vegerîne, ji ber vê yekê divê hûn wê bikar neynin. Ez ji dil hêvî dikim ku şîreta min dê alîkariya we bike ku hûn di jiyanek tendurist de dest pê bikin.

Ger hêza vîna tune meriv çawa bixwe dev ji cixarekêşanê berdide

Çima cixarekêş ewçend cixare dikişînin? Ew hêsan e. Pêdivî ye ku laş nikotîn be, ku beşek ji dûmana tûtinê ye. Ger kesek bi berdewamî wê bikar bîne, addiction psîkolojîk xuya dike. Wekî encamek, laş bi domdarî hewceyê dozek din e.

Ne ecêb e ku dev ji "tiryakê" berdanek ne hêsan e, nemaze di nebûna vîn de. Lê, bi daxwazek xurt, ev pir rast e. Ez ê ji te re vebêjim ku ger vînek tune be meriv bixwe cixare cixare berdide. Hêvî dikim ku pêşniyarên min alîkariyê bikin.

Pêşîn, kaxezek û pênûsek hilînin, bi baldarî bifikirin, û navnîşek motîvan çêbikin. Ew dikare ji jina we re bibe surprîz, tenduristiya çêtir, drav drav. Her weha bîr bînin ku hûn ji bo zarokên xwe modelek in.
Navnîşa encam her roj ji nû ve bixwînin. Ji bo encamên çêtirîn, xwe motîve bikin û armancan destnîşan bikin.
Rêbazên herî populer ên devjêberdana cixarekêşanê karanîna dermanên ku miqdara nîkotîna di xwînê de vedigirin tê de heye. Di nav van de nefes, gomel, cixareyên elektronîkî, û pînek hene.
Pêdiviya laş bi nîkotînê têr dikin, ev madde îhtîmala nîşanên vekişînê kêm dikin. Derman têne bikar anîn heya ku xwesteka dermankirina xwe bi cixareyek bi tevahî ji holê radibe.
Heke vîna we tune be, bala xwe bidin nîkotîna pisîk, ku dê alîkariya we bike ku hûn bi xwe ji adetê xilas bibin. Pêdivî ye ku pêpelûk rojane deh rojan li ser mil an çokan bête kişandin. Cihê stickerê bi periyodî biguherînin da ku çerm aciz nebe.
Mirîşkê baş bixûn. Ne hêsan e ji ber ku tama wê pir xirab e. Wekî din, karanîna gum dikare bibe sedema têkçûna rovî.
Cixareya elektronîkî, mîna nîkotîna hilmijîner, kêmasiya nîkotînê têr dike û şûna pêvajoya cixarekêşanê vedigire.
Heke dermanên navnîşkirî ne guncan bin, pisporek akupunkturê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn adetê bişkînin. Bi alîkariya derziyên tenik, ew li ser navendê, ku ji refleksa ku dibe sedema hesreta cixareyan berpirsiyar e, kar dike.
Hûn dikarin cixare berdan û hîpnotîzmeyê bikar bînin. Pispor dê pêşniyarek kûr bike, piştî ku daxwaziya kişandina cixareyê ji holê radibe.

Ez dixwazim ku hûn di zûtirîn dem de ji vê adeta xirab xilas bibin û dest bi jiyanek têr û tijî bikin. Bawer bikin, jiyana bê jehr pir balkêştir e.

Rêbazên bêyî heb û pîneyan

Ger mirovek biryar daye ku dev ji cixarekêşanê berde, wê hingê motîvasyona rast derketiye holê. Ev bi zelalî daxwaz û amadebûna ji bo guhertinên kûr ên jiyanê diyar dike. Çawa ku pratîk nîşan dide, ji jiyana mirovên ku bi nîkotîn êş dikişînin re nabe ku xweş were gotin. Bi kêfxweşî, gelek derfet hene ku her tişt bi radîkal biguherînin.

Zêdekirin ne bargiraniyek e, lê şansek e ku mirov xeletiyên berê hatine çêkirin rast bike. Ger hûn ji vî alî ve li pirsgirêkê mêze bikin, şensê bidestxistina serketinek bibandor bi girîngî zêde dibin.

Wext e ku meriv biaxive ka meriv çawa cigareyan ji bîr dike bêyî ku plaster û heban bikar bîne. Ev pir rast e, hûn hewce ne ku hewcedarî û bîhnfirehiyê peyda bikin, ji ber ku têkoşîna li dijî addiction nîkotîn dirêj û bi êş e.

Ya yekem, divê hûn fêhm bikin ku sedema ku hûn cixare dikişînin di we de ye. Tenê cixare ji ber pirsgirêkên navxweyî bû pêgirê tiştên girîng. Bi taybetî, gava ku hûn li ser nizmbûna xwe difikirin, hûn cixareyê bikar tînin da ku durustiyê pêk bînin.
Bawer bikin ku hûn afirînerê rewşa heyî ne. Ne ecêb e, cixare tenê bi destûra we bi ser ket.
Li gorî bijîşkan, her kes bêyî ku plaster û heban bikar bîne, dikare bixwaze cixare vekişîne. Pêşveçûna bêtir rewşê rasterast bi wî ve girêdayî ye.
Mirov, xwedan pîşeya xwe, alîkariya cixarekêşan dikin ku bi karanîna çavkaniyên xwe jiyana xwe biguherînin. Çu çareyek din tune ku meriv adetê bibire. Bi têkiliya bi bijîşkek weha re, hûn ê bigihîjin behreyên wî. Lêbelê, bingeha serkeftinê kesayetiya we û taybetmendiyên we ye. Tenê cixarekêşek dikare xwe bibersivîne bê çawa zirarê bide tenduristiya xwe cixare radike.
Di dema başbûna addictionê de, pispor dê feraseta we ya kesayetiya we biguheze û bala xwe bide helwesta we.

Ew hinekî tevlihev derket, lê ez bûm sedem ku bersiva pirsê di mirov bixwe de ye. Bes e ku hûn nêrîna xwe ya li ser jiyanê biguherînin, hin xalan ji nû ve binirxînin û hûn dikarin li ser xwe dest bi xebatê bikin. Ev ê asoyên nû veke ku berê negihiştin. Bi gotinek din, jiyanek bêyî tiryakê nîkotîn gelek derfetên nû radigihîne.

Meriv çawa dev ji cixare berdanê qelew nabe

Pir kes ditirse ku dev ji cixarekêşanê berde, ji ber ku ew piştrast in ku ev ê bibe sedema zêdebûna bilez a giraniya laş. Sedemek tirsê tune, heke hûn wiya rast bikin giran dê carî zêde nebe. Çawa ku pratîk diyar dike, kesê ku dev ji cixareyê berde, qelew nabe. Giraniya laş ji ber xwarina nerast û zêde zêde dibe. Ew bi hebûn an tunebûna nîkotînê ya di xwînê de girêdayî nabe.

Cixare ne sedemê metabolîzma bilez. Li gorî bijîşkan, ew wê hêdî dikin. Ji ber vê yekê, stereotîpa ku cixare kişandin dikare alîkariya we bike ku hûn giran bibin, efsaneyek hevpar e.

Lêbelê, cixarekêşan îdîa dikin ku adet ji nêz ve bi guhertinên di giraniya laş de têkildar e. Ez pêşniyar dikim ku vê yekê bi berfirehî fêm bikim.

Kêmbûna kîloyan an zêdebûna kîloyan ji ber adetek xirab bi faktorên fîzyolojîkî ve girêdayî nine. Rola sereke ya psîkolojiyê ye. Pêdiviya cixarekêşek bi xwarinê pir hindiktir e, pir caran pêvajo bi vexwarina qehwe an çayê re tê, ku ev yek tewra dil kêm dike. Ji ber vê yekê cixare kişandin alîkariya we dike ku hûn giran bibin. Rast e, ji vî rengî winda giranî ji tenduristiyê re nayê gotin.

Dabeşîna ji cixareyan pêvajoyek dirêj û bi êş e, ku digel wê stresê berdewam e. Ji ber vê rewşê, dilzîz zêde dibe, ku dibe sedema têrbûnê. Wekî din, dema ku berê ji cixareyan re hatibû veqetandin serbest hat berdan û bi gelemperî mirov wê ji bo xwarinê veqetînin. Ger hûn xwe nekontrol bikin, dê giraniya laşê we bi rastî zêde bibe.

Heke we demek dirêj cixare kişandibe, zehmet e ku meriv ji adetê xilas bibe, ji ber ku laş ji nîkotînê re pir tête bikar anîn. Bi gelemperî, cigare pir xeternak in ji ber ku ew dibin sedema girêdana psîkolojîkî, ku şer ne hêsan e.
Fêm bikin ku hûn çima dixwazin pêşî li nîkotînê bigirin. Sedem cuda ne: Mesrefa zêde ya cixareyan, mehkûmkirina civakê, zirara tenduristiyê.
Faktorên neyînî yên cixare kişandinê binirxînin û demek diyarkirî bi ramanên li ser wan bijîn. Ev ê di jiyanê de helwestek nû ava bike. Dûv re bi kêmkirina dozaja nîkotînê dest bi hêdî hêdî birrîn kirin.

Ez dixwazim diyar bikim ku tenê karê psîkolojîk têr nake. Ji bo encamên zû û baş bi dest bixin li rêbazên din ên bi bandor bigerin. Ew li ser parêz û werzîşê ye.

Nutritionists pêşniyar dikin ku hûn bi parêzek kêm-kalorî bimînin, û tenê piştî demekê dev ji cixare berdanê berdin. Ger hûn vê yekê di heman demê de bikin, ew ê neçe sedema tiştek baş.
Ji hilberên rûn, şirîn û ard dûr bisekinin. Heke xwesteka we heye ku hûn tiştek xweş biceribînin, sêvek, porteqalî an gêzerê bigirin. Hewl bidin ku bingeha xwarinên nebatan ên parêzê çêbikin.
Li gorî hin zanyar, çalakiya laşî dibe alîkar ku li dijî addiction nîkotîn şer bike. Zêdeyî spor dikare alîkariya te bike ku kîlo winda bike. Bala xwe dayîna taybetî li ser rahênana laşî bikêr e.
Ger jinek biryar da ku ji adetê xilas bibe, divê ew bi mamosteyê yogayê re bixebite. Pratîk hem ji laş û hem jî ji teknîka nefesê re tê veqetandin. Di encamê de, pişik dê zûtir baş bibin.

Bê guman, ez nikarim encamek 100% garantî bikim, lê bê guman hêjayî ceribandinê ye. Her yek bi xwe re fîzyolojî û asta hebûnê heye. Lêbelê, şansê ku hûn ji addictionê xilas bibin û kîloyan zêde nekin hîn jî mezin e.

Ji bo cixarekêşanê dermanên gelêrî yên çêtirîn

Dermanê kevneşopî gerdûnî ye. Ew dibe alîkar ku hema hema her nexweşî baş bibe, û tiryakiya nîkotîn jî ne îstisna ye.

Ger we fêr bibû ku cixare kişandin çiqas bêzar, zirardar û zirarbar e, wê demê wextê ku hûn fêr bibin ka kîjan rêbazên gelêrî dê alîkariya we bikin ku hûn ji adeta xirab xilas bibin.

Her kes dizane ku av çavkaniya jiyanê ye, ku ji bo paqijkirinê mezin e. Kesek dev ji cixarekêşanê berde hewceyê avê ye. Pir vexwarina ava paqij dibe alîkar ku zû û bi hêsanî laş ji jehrê were paqij kirin.

Pisporan vexwarinên ku bi vîtamîna C pir in vexwarin pêşniyar dikin. Em li ser ava citrus, buckthorn derya an compote tirî diaxivin. Nîkotîn vê vîtamîna ji laşê cixarekêşan radike.

Reçeteyên gelêrî yên bi bandor ji bo înfuzyon û dekozan hene ku li dijî addiction nîkotîn şer dikin. 7 reçete bifikirin.

Çêlekek pelên eukalyptusê bixin nav kûpek mezin û 400 ml ava kelandî lê zêde bikin. Piştî ku yek demjimêr sekinî, çareseriyê bikişînin û kevçîyek glycerin û hingiv têxin hundurê wê. Ji bo mehek, rojê 5 caran 50 ml bigirin.
2 kevçîyên ava kelandî têxin nav kûpekî û kevçîyek kevçîyên donê axê lê zêde bikin. Tevahiya şevê israr bikin. Di sibehê de, şilavê hinekî bikelînin û bikişînin. Wê hingê ew ji bo karanînê amade ye.
Sed gram gramên dandelion û pelên nebatê bi mîqdarek piçûk a şîrê di nav tenûrê de bixin. Nîv demjimêran biqelînin û bikelînin. Berhema sarbûyî tê pêşniyar kirin ku piştî xwarinê di çîlekek de bê vexwarin.
Di şerê li dijî addiction nîkotîn û donên qehweyî de dibe alîkar. Bi şiklê pelçiqandî vexwarin û li şûna çayê çend demjimêran piştî xwarinê bi kar bînin.
Kulîlkên chamomile, reha valerian, mint, fennel û tovên kerpîçê bi rêjeyên wekhev tevlihev bikin. Kûçikek tevlihevkirina encamek bi 500 ml avê bi kulikê vekin. Bi qasî du saetan israr bikin. Piştî xilasbûnê, bexş amade ye ku çend mehan rojê carekê were vexwarin.
Di rêjeyên wekhev de ava guldankê bi ava paqij re têkel bikin. Tête pêşniyar kirin ku mehek berî razanê av vexwarin.
Di tepsiyek mezin de, milî, ceh, ceh û ceh bi hev re bikin. Ji her celeb genim 100 gram bistînin. Tevliheviya genim bi lîtrek avê vedin û 10 hûrdeman bikelînin. Avê avêtin termosê, berî ku bixwin 100 mîlyar mîstanik vexwin.

Ev hemî dermanên kevneşopî yên li dijî cixare kişandinê ne, lê reçeteyên navnîşkirî bandorkeriyek guncan nîşan didin. Ji we re ye ku hûn dekozan vexwin û werin qenckirin an domandina cixareyan berdewam bikin û tenduristiya xwe xera bikin.

Çi tiştên din li ser vê mijarê zêde bikin? Cixarekêş baş dizanin ku tevger û kirinên wan ên têkildarî tenduristiyê çewt in. Lê, tevî vê yekê, her kes li ser xatirê xwe ji adetê nafikire.

Zirarê nade ku mirov pêbihese ku ji bilî keyfxweşîya borî, cixare nexweşiyên pir ne xweş têne xelat kirin, di nav de kansera pişikê, leukemî, nexweşîya pişikê ya kronîk û heta kêmasiya immunode.

Ger kesek cixareyek ziyandkar red bike çi dibe?

Di nîv saet de, dê zext kêm bibe.
Rojek bê cixare kişandin dê îhtîmala êrişa dil kêm bike.
Sê hefte şûnda, xebata pişikan dê normal bibe, bêhna giyanê wê winda bibe, laş dê bi kêmbûna oksîjenê re rû bi rû bimîne.
Di salekê de, îhtîmala krîza dil dê nîvî bibe.
Di dehsaliyek de, dê xetera pêşkeftina penceşêrê kêm be.

Ji min re, xalên li jor rêzkirî hêjayî xatirê xwe ji cigareyan e her û her in. Her deqeyek ku hûn bêyî wan bijîn dê tenduristiya we baştir bibe. Hûn jixwe dizanin ku dev ji cixarekêşanê berdin, ji ber vê yekê şansek baş heye ku hûn her tiştî biguherînin û rast bijîn.

Send